近两年，生活水平有了质的飞越，不过也发现一个奇怪的现象，患病的人数增加了，患上三高问题的是最多的，都以为这种疾病老人多，但观察有些数据，年轻人也不少。

在所有的慢性疾病里面的，高血糖是比较常见的，不少人在做体检的时候，经常会发现这个问题。发现问题之后，就想着进行调理，但在控制血糖的时候，如果不知道血糖的标准是比较麻烦的。

血糖在什么范围内是正常的？医生提醒：符合标准，不用太担心

一般正常健康的人的血糖标准在70到mg/dL，在测量的时候可以测量空腹血糖和餐后血糖，前者只要保持在3.9到6.0mmol/L，后者低于7.7mmol/L或mg/dL，都是属于正常的。

如果测量出的血糖值在这个范围的，一般就不需要太担心，可如果多次的测量，都偏高的，一定要及时进行调理，不然血糖持续升高，带来的危害是很大的。

对于检测出血糖高的问题，除了积极的配合治疗之外，大多数情况下生活中的调理是不错的，尤其是通过改变之前的饮食习惯。这个时候吃饭的时候，不要求饱，每顿饭保证六到七分就差不多了，如果期间会感觉到饿，可以在两餐中间在加上一餐，以蔬菜和水果为主。

食物上尽量减少米面这类精制的碳水，容易升血糖，可以多吃一些粗粮，如果担心没有营养的，可以粗细搭配，每顿只要不超过克，就比较健康。

出现血糖高，我们也不要太多的慌张，只要平时控制好的好，其实对健康不会产生太大的影响。除了可以在饮食上下功夫之外，建议大家平时可以多喝水，水可以提高代谢，促进血液正常的流通，对于稳定血糖还是有不少的帮助的。

在喝水的时候，如果觉得没有感觉，没有想喝的欲望，可以泡一些花草，比如罗汉果、苦丁、蒲公英等。里面都含有很多的微量元素和茶元素，有助于恢复血管的弹性，帮助清理血管内壁上的垃圾毒素，会让你的血糖更加的稳定。

当发现自己的血糖比较高的时候，情绪上不要起伏太大，有的时候血糖的数值也会受到其他因素的影响，出现波动，可以多次测量。如果因为血糖不稳定，就总是担惊受怕，整天闷闷不乐的，会影响到代谢和循环的水平，对于稳定血糖没有好处。只要心态调节好了，可以有更多的时间和精力进行血糖的控制，这样才不会让疾病有机会入侵。

人只有在运动的时候，生命才能得以健康的运转，如果整天没什么运动量的，身体内的器官组织会逐渐的老化，不仅衰老会加速来临，患上疾病的风险也会增加。因此，如果本身血糖就不稳定的，平时可以进行一些运动，如果是年轻人，可以跑跑步、游泳等，如果是腿脚不好的老人，可以打打太极、散散步等的，对血糖的稳定是有一定的帮助的。

总的来说，血糖升高的风险确实很大，但也不要太过于担心，每天担心并不能将你的血糖降下来，可以通过调整日常的生活习惯和饮食习惯，对于稳定你的血糖才有帮助。