糖尿病被称为“富贵病”，这种疾病的发病率随着生活水平的提高而增加，主要原因与人们的饮食习惯及生活习惯有极大关联。糖尿病主要由血糖过高所引起，如果想了解自己的血糖数值，首先应认识血糖正常值是多少。

血糖正常值是多少？

一、空腹状态之下

空腹情况下，正常的血糖应处于3.9至6.1毫摩尔/升的范围，如果是血浆血糖的话，范围应在3.9至6.9毫摩尔/升.

如果分别测量空腹血糖及血浆血糖，空腹血糖超过6.7，血浆血糖超过7.8，那么可以诊断为糖尿病了。如果在检测时，空腹血糖高于5.6，血浆血糖高于6.4，但有分别低于前边的数值，那这种情况应再次进行糖耐量试验才能够确定下来，若空腹血糖超过11.1，代表胰岛素分泌缺乏，这种情况不必进行其他测试，就可以判断糖尿病。

二、孕妇血糖正常值

正常情况下，孕妇的空腹血糖应小于或等于5.1mmol/L，吃过饭后一个小时进行血糖监测，一般可以检查妊娠糖尿病，但是在餐后一小时血糖数值不得超过10.0mmol/L，才属于健康范围。

一般检查了解的是空腹血糖，很少会选择餐后血糖，如果检测发现空腹血糖正常也并不代表血糖没有问题，所以餐后一小时也被用来检测血糖数值情况，大家要注意的是，如果一时发现血糖数据较高，这个不需要太担心，可以再进行一次判断，但当血糖持续上升时，就要引起重视了，应及时进行检查。

降血糖方法

1、增加活动量

糖尿病分为两种：1型糖尿病及2型糖尿病，后者能够通过加强身体的锻炼来控制，哪怕是走路这项很简单的运动，只要坚持也能够达到减轻体重，缓解、控制高血糖。

2、喝水降血糖

高血糖有个很常见的症状，就是利尿失水量较多，这种情况会造成血容量下降，同时血液也会浓缩，而且还会进一步导致血糖升高，平时生活中无论是否口渴，都要多喝水，每天的喝水量最好不低于毫升，如果有做一些流失水分的活动，还要额外增加水分，同时也可以多吃一些含水分比较多的食物，如冬瓜、海带等，对高血糖患者有很大帮助。

3、早餐换成稠的

稀饭加热需要的时间比较长，容易导致淀粉分解成糊精，转变为葡萄糖，因此，吃稀饭很容易让血糖升高，所以，糖尿病患者在饮食习惯方面，最好以主食为主。

4、多吃粗粮

相比于粗粮，细粮含有的糖分要更多，所以，生活中尽量用粗粮替代细粮，可以选择用谷类食物来替代大麦。

5、餐前一把坚果

吃饭前适当吃点坚果能够增加饱腹感，而且坚果里含有不饱和脂肪酸，能够改善胰岛素水平，对于控制血糖有良好的作用。