随着经济的发展，生活水平的提高，医疗水平的进步，人均寿命在不断延长，各种老年慢性病也在增加，糖尿病就是其中之一。

（文中部分插图来源于网络）

糖尿病是一种代谢性疾病，典型的症状是多饮、多食、多尿、消瘦，但是现在大部分患了糖尿病的病人都没有任何感觉，并且现在患糖尿病的年龄越来越年轻化。我国糖尿病患病率为什么会越来越高呢？1、现代研究发现，与欧美人相比，包括中国人在内的亚裔人群2型糖尿病患病风险明显增加，这是由遗传因素决定，我们无法改变。2、我国社会呈现老龄化趋势，60岁以上的老人越来越多，而该年龄段人群糖尿病患病率为20%。这一趋势我们也无法改变。

糖尿病有哪些危害呢？

一、全身血管的变化，大血管硬化、斑块形成、小血管堵塞，微循环障碍，这些会导致心肌缺血、心肌梗死、脑梗塞、肾功能衰竭、白内障、周围组织坏死等。二、血糖高易引起全身各个脏器的感染，比如肺炎、肺结核等感染性疾病，

三、酮症酸中毒昏迷，处理不及时会有生命危险，总之糖尿病会引起你全身多个脏器发生病变，一经发现一定要正规治疗。

怎样才能控制好血糖？1、控制饮食，少吃主食类的食物，还有干果、油炸类食物，多吃蔬菜，鸡蛋，瘦肉，在两餐之间可以少量吃低糖含量的水果。2、锻炼身体，根据各自的条件和爱好进行，每天半小时到一小时，因人而易，每次锻炼之后都要身体发热为标准。3、养成良好的生活习惯，不抽烟，不饮酒，清淡饮食，早睡早起，不能久坐不活动等。4、按时服药同时监测血糖，医院看医生，让医生指导你如何用药控制血糖。糖尿病在饮食上，五个饮食习惯赶快改!饮食控制对于糖尿病患者来说是非常重要的，是不管在治疗上有多么的用心，饮食方面如果不控制就不会有好的控糖效果。饮食控制必须要讲究方式方法，必须要相信科学。想要达到真正的控糖效果，就要改掉一些在饮食方面的坏习惯。1、吃饭速度过快糖尿病患者如果吃饭速度过快，容易吃下过量的食物，让餐后血糖上升。而且这样做会让糖尿病患者长胖，是很多并发症的危险因素。要细嚼慢咽，这样才能发挥胰岛素的降血糖的作用。2、过于相信无糖食品

现如今市面上有很多所谓的无糖食品，号称是一点糖也不添加，但是会添加一些人工的糖精，而且这些无糖食品的原料本身就会影响糖尿病患者的血糖，所以不能无节制的吃这些无糖食品，要懂得适可而止。

3、爱吃油炸食物不可否认油炸食物是非常好吃的食物，但是它的油脂含量太高了，经常吃油炸食物会让热量超标让血糖失去控制。而且这些油炸食物当中有可能含有一些苯并芘等致癌物，对于健康的影响是不可估量的。生活中还是应该吃得清淡一些，多吃一些比较清口的食物，新鲜的蔬菜就是不错的选择。

4、饮食失控就擅自增加药量

有些糖尿病患者没有办法控制自己的食欲，经常在饮食上失控，他们想到的补救措施就是提前吃更多的降糖药。这种想法是错误的，这种做法也很危险，它会加重胰腺的负担，还会增加低血糖的几率，血糖会迟早失控。不管怎样都要按照规范来服药，除非医生调整治疗方案，不然就得一直按照治疗方案进行。5、只吃粗粮，不吃细粮有些糖尿病患者一听粗粮是必备的食物类别，就光吃粗粮不吃细粮。粗粮虽然含有很丰富的膳食纤维，不仅能够降血脂，还能够预防便秘，对身体有好处，但是不能完全的用粗粮去代替细粮，不然会给肠胃带来负担。而且在量上也不能吃太多，粗粮也是碳水化合物，如果一点也不限制，对血糖控制不利。

糖尿病要有正确科学地了解，不要道听途说，特别是在患上疾病后采取正确科学的方法，能有效控制血糖避免并发症，道听途说或者盲目服用偏方都是会让身体受影响，甚至会因为血糖控制不佳而让疾病加重，也会危及性命，在患上糖尿病后了解清楚才是对身体保障。

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