白癜风怎么引起 http://news.39.net/bjzkhbzy/180314/6100102.html

随着春节即将到来，家庭亲友间的聚会在所难免，对于糖尿病患者来说，大鱼大肉还是粗茶淡饭，又该如何抉择呢？

根据《国家基层糖尿病防治管理手册（）》，糖尿病在诊断初期应首先考虑生活方式干预，即运动和饮食；如果生活方式干预血糖不能达标，则应开始药物治疗。健康的饮食习惯及饮食结构可以降低2型糖尿病的发病率，同样的，对于已经患有糖尿病的患者，健康的饮食习惯有着更重要的治疗意义，对于预防糖尿病并发症的发生有重要价值。

根据《中国2型糖尿病膳食指南》，为糖尿病患者推荐几点饮食及控制血糖建议：

1.合理饮食，吃动平衡，控制血糖：①科学饮食，规律运动，培养良好生活方式；②保持健康体重，预防肥胖和消瘦；③监测血糖，合理用药，预防低血糖发生。

2.多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样：①餐餐有新鲜蔬菜，烹调方法要得当；②每日蔬菜摄入量g左右，深色蔬菜占1/2以上；③两餐之间适量选择水果，以低GI水果为宜（李子、樱桃、苹果、柚子、梨、橙子、香蕉）。

3.常吃鱼、禽，蛋类和畜肉类适量，限制加工肉类摄入：①常吃鱼、禽，适量吃畜肉，减少肥肉摄入；②少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品；③每天不超过一个鸡蛋。

4.清淡饮食，足量饮水，限制饮酒：①烹调注意少油少盐；②足量饮用白开水，也可适量饮用淡茶或咖啡；③不推荐糖尿病患者饮酒。

5.主食定量，粗细搭配，提倡低血糖指数主食：①主食定量，按需摄入；②全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一；③提倡选择低GI主食（燕麦粥、全麦面包、杂粮、窝头、玉米、芋头、意大利面等）。

GI：血糖指数，用于衡量碳水化合物对血糖量的影响。简单来说，GI值越高，越容易使血糖快速上升。

6.奶类豆类天天有，零食加餐合理选择：①每日ml液态奶或相当量奶制品；②重视大豆及其制品的摄入；③零食加餐可适量选择坚果。

7.定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序：①定时定量进餐，餐次安排视病情而定；②控制进餐速度，细嚼慢咽；③调整进餐顺序，养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯。

8.注重自我管理，定期接受个体化营养指导：①保持健康生活方式；②定期监测血糖，预防低血糖发生；③定期接受个体化营养指导。

不论是对于普通人预防糖尿病的发生，亦或糖尿病患者改善血糖水平以预防进一步并发症，健康的饮食习惯及结构都不容小觑。

把好饮食关，胜过吃药丸！

（编辑：赵亚男）