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今天中午，杭州市萧山区气象台发布今年首个高温橙色预警信号，预计未来3-5天持续晴热高温，请大家做好防暑降温工作！

未来持续晴热高温

萧山区气象台年7月8日16时发布的高温报告：受副热带高压影响，预计未来3-5天我区最高气温可达36-38°C。近期天气晴热，火险等级极高，请注意用火用电安全。

9日（周六）：晴到多云，午后局部有短时阵雨或雷雨，气温29到37°C

10日（周日）：多云，气温29到37°C

11日（周一）：晴到少云，气温28到38°C

12日（周二）：晴到少云，气温28到38°C

13日（周三）：晴到少云，气温28到38°C

14日（周四）：晴到少云，气温27到38°C

15日（周五）：晴到少云，气温28到37°C

炎炎夏日

小布献上防暑宝典

什么是中暑？

中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

中暑发生的主要原因

身体未适应；

身体健康状况差；

环境温度高、湿度大；

连续、高强度军事活动。

哪些人容易中暑？

①婴幼儿和65岁以上的老人；

②超重或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群；

③高温天气进行剧烈活动（比如体育运动、军事训练、户外活动等）的人群，即使年轻健康的人也有可能中暑。

中暑的症状

●先兆中暑

口渴出汗、四肢无力、头昏胸闷等。

●轻症中暑

恶心呕吐、血压下降、脉搏加快、面色潮红、皮肤灼热，体温升至38℃以上。

●重症中暑

痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克。严重者若不及时治疗，可能会有生命危险。

划重点——预防中暑小妙招

1

保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能待在有空调或者凉爽的地方。

2

仔细安排户外活动

天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。

3

在热天建议减少锻炼

如果锻炼过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找一个阴凉的地方，及时休息。

4

涂防晒霜

晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。如果必须到户外去，需戴一顶宽边帽，戴一副太阳镜，在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜，以保护自己免受阳光的伤害。

5

仔细监护婴幼儿

与儿童一起旅行时，切勿将婴儿、儿童或宠物留在停放的汽车内。

6

合理饮食，保持身体的水分

多喝水，及时补充水分，远离含糖或含酒精的饮料，补充盐和矿物质。高温天气，饮食要清淡，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤等。

7

随时