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今天是联合国糖尿病日，新疆的胖子们要注意了，新疆糖尿病发病率高于全国水平，再不能胡吃胡喝了。

根据小范围调查，新疆居民二型糖尿病患病率达14%，远远高于全国患病平均水平。我国18岁及以上成人样本中，根据国际最新临床诊断标准进行诊断的糖尿病估测患病率为11.6%，约1.亿人，这个数字也比较惊人。

糖尿病可以算是富贵病的一种，而由于咱们新疆人的一些不健康的生活习惯更会导致糖尿病高发。新疆的物产本来就非常丰富，而且新疆人来自五湖四海，把全国各地的美食都带到了这里，不知不觉之中，人就吃多了。说起来，还是因为新疆的食物太好吃。新疆人喜欢聚会，长时间的聚会，除了交流、聊天，饮酒、吃东西必不可少，大碗喝酒、大块吃肉，一吃几个小时，吃完回到家已经是深夜，洗洗睡觉，摄入的热量不能消耗掉，怎么能不得糖尿病呢？

漫长的寒冷季节，也缩短了人们户外活动的时间。特别是城市居民经常坐车上班，运动时间普遍偏少，身体长期得不到应有的锻炼。于是肥胖就如影随形。

现在，20多岁就得糖尿病的年轻人大有人在，甚至少年儿童的发病率逐年上升。这除了遗传原因之外，与年轻人、少年儿童不良的饮食习惯和生活习惯有关。目前，20岁到60岁的中青年患者增长速度要高于老年人，其中男性高于女性。

另外，因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放，势必造成糖尿病的发生风险增加。

目前，糖尿病不可治愈，无法逆转。如果不能得到良好控制，将导致患者继发各种急、慢性并发症，包括心血管疾病、失明、脑卒中、肾功能衰竭和足部坏疽截肢等，致残甚至死亡。

得了糖尿病怎么控制？

饮食治疗是各种类型糖尿病基础治疗的首要措施。饮食治疗的原则是：控制总热量和体重。减少食物中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增加食物纤维含量，使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的所占比例合理。控制膳食总能量的摄入，合理均衡分配各种营养物质。维持合理体重，超重/肥胖患者减少体重的目标是在3-6个月期间体重减轻5%-10%。消瘦患者应通过均衡的营养计划恢复并长期维持理想体重。

运动疗法也是糖尿病的基本治疗方法之一。一般推荐中等强度的有氧运动（如快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球和园艺活动），运动时间每周至少分钟。

不喝酒、不抽烟、少吃高糖多盐的食物，简单说就是管住嘴、迈开腿，加上药物治疗，持之以恒，就能收到效果。

记者：曽烨编辑：杨竹

审稿：赵萌审核：雷春鸣