糖尿病是由多种病因引起的代谢紊乱，其特点是慢性高血糖，伴有胰岛素分泌不足和（或）作用障碍，导致碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱，造成多种器官的慢性损伤、功能障碍甚至衰竭。该病在中医上被称作“消渴病”。

年中国糖尿病患病人数约为1.16亿人，中国已成为全球糖尿病患病人数最多的国家；与此同时，糖尿病患者数量仍在持续快速增长。预测年中国糖尿病患病人群数量将达到1.51亿人。

但是，最为严重的是，我国60.7%的糖尿病患者未被诊断而无法及早进行有效的治疗和教育。长期的血糖控制不佳的糖尿病患者可伴发各种器官，尤其是眼、心、血管、肾和神经损害或器官功能不全，导致残疾或者早亡。国内外成功经验表明，控制血糖可以降低和延缓糖尿病肾病、眼病和死亡的发生，是重要的有效防治手段。

根据目前对糖尿病病因的认识，将糖尿病分为

Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、其他特殊类型糖尿病及妊娠糖尿病4个大类，其中

Ⅱ型糖尿病占全部糖尿病的90%～95%。我们平时所说的糖尿病就是Ⅱ型糖尿病。

血糖升高达到下列三条标准中的任意一项时，就可诊断为糖尿病。

1、

糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L（mg/dl)或；

2、

空腹血浆葡萄糖水平≥7.0mmol/L（mg/dl）或；

3、

OGTT（糖耐量试验）中，餐后2小时血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L（mg/dl)。

Ⅱ型糖尿病主要是遗传和环境因素引起的外周组织（主要是肌肉和脂肪组织）胰岛素抵抗和胰岛素分泌缺陷，导致机体胰岛素相对或绝对不足，使葡萄糖摄取利用减少，从面引起高血糖，导致糖尿病。

1、

遗传因素：Ⅱ型糖尿病有很强的家族聚集性，糖尿病亲属中

的患病率比非糖尿病亲属高4～8倍。

2、

肥胖（或超重）：肥胖是Ⅱ型糖尿病最重要的危险因素之一。

不同种族的男女，体质指数（BMI）均与发生Ⅱ型糖尿病的危险性呈正相关关系。中国成人判断体重超重和肥胖程度的界限值为：BMI＜18.5kg/m2为体重过低，18.5≤BMI＜24kg/m2为正常体重范围，24≤BMI＜28kg/m2为超重，BMI≥28kg/m2为肥胖。

3、

身体活动不足：许多研究发现身体活动不足增加糖尿病发病

的危险，活动最少的人与最爱活动的人相比，Ⅱ型糖尿病的患病率增加2～6倍。现代生活改变了人们的行为方式，如以车代步，以电梯代替爬楼，以家电代替家务卫生等。另外，大多数人缺乏参加体育锻炼，久坐不动。而运动量不足不仅降低机体的抗病能力，还会减慢细胞内葡萄糖的转运，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及机体对胰岛素的敏感度

。

4、

膳食因素：高能量饮食是明确肯定的Ⅱ型糖尿病的重要膳食

危险因素。由于人民的生活水平不断提高，主粮和副食品都很丰富，不合理的饮食结构导致人们机体营养过剩，内分泌功能失调，严重诱发了糖尿病。

5、

早期营养：有人提出生命早期营养不良可以导致后来的代谢

障碍，增加发生Ⅱ型糖尿病的危险。低体重新生儿较高体重新生儿在成长期更容易发生糖尿病，母亲营养不良或胎盘功能不良可以阻碍胎儿胰腺β细胞的发育。

6、

糖耐量损害：是指患者血糖水平介于正常人和糖尿病之间的

一种状态。在糖耐量患病率高的人群，糖尿病患病率一般也高。如果糖耐量损害伴有以下因素，即空腹血糖≥5.0mmol/L，餐后2小时血糖≥9.0mmol/L，BMI＞25kg/m2，腹部肥胖和空腹胰岛素水平增加等，更易转化为糖尿病。

7、

胰岛素抵抗：就是机体对一定量的胰岛素的生物学反应低于

预期正常水平的一种现象，常伴有高胰岛素血症。空腹胰岛素水平高的人更易发展为Ⅱ型糖尿病。胰岛素抵抗与长期饮食习惯不好、缺乏运动导致的肥胖（腹部脂肪堆积和内脏脂肪堆积）有关。

8、

高血压及其他易患因素：高血压患者发展为糖尿病的危险比

正常血压者高。其他如文化程度、社会心理因素、出生及1岁时低体重、服药史、心血管疾病史等也可能是Ⅱ型糖尿病的易患因素。

总之，糖尿病的发生是遗传与环境因素共同作用所致。遗传因素是糖尿病发生的潜在原因，具有遗传易感性的个体在环境如肥胖、身体活动减少、高能膳食、纤维素减少及生活水平迅速提高等因素的作用下，更易发生Ⅱ型糖尿病。

如今由于糖尿病的发病率在不断的升高，有很多人都有了预防糖尿病的心理，

那么该如何预防呢？其中饮食和运动是关键。

1、

饮食

原则

：

每个人要特别强调改变不健康的营养和膳食，控制总能量的摄入，控制食盐、糖、脂肪的摄入，

日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物

、

新鲜蔬菜

。提倡高纤维饮食

，

采用少食多餐的

清淡饮食

。

体重超重和肥胖者建议做到每天少吃一二两主食，以粗粮杂粮为主。

预防糖尿病的一个重要原则,就是在吃之前搞清楚哪些水果

蔗糖

果糖含量

为多

少。

另外，还要注意食物的多样化，通过食物交换份的方法合理搭配膳食。

2、运动原则：长期坚持运动，应包括经常性的中高强度有氧运动，尤其是抗阻力练习，以增加肌肉体积，促进血糖代谢。具体推荐中等强度有氧运动至少3天，每周至少分钟，连续间断不超过2天。抗阻运动每周至少2次，鼓励各种肌肉力量训练，负荷和重复数逐渐增加，遵循从小到大、从弱变强的原则。

每隔一小时,就要站起来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有指导意义。

对于体重超重和肥胖者，就采用控制饮食量和增加身体活动上结合的方法效果最好。

4、

作息规律原则：

研究表明，与睡眠时间少于7小时的人相比，每晚睡7-8小时的人患糖尿病的可能性更小。

如果

睡眠不足

，

将

会扰乱体内的荷尔蒙平衡，更容易引

发

糖尿病。