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小圈正在搬砖时，有网友私信问小圈，“高血压的妈妈检查血糖时发现血糖升高，看过糖尿病人晚期的症状，像糖尿病足等并发症时特别担心，焦虑之下的我可以做点什么？”

人到中年，不得不面对三座大山—高血压、高血脂和高血糖。一次检查，血糖偏高是不是就是糖尿病？这可不一定。另外，对于高血糖人群及糖尿病人来说，睡眠同样重要！

高血糖≠糖尿病

高血糖跟糖尿病不能完全划等号，只能说血糖升高可能会增加糖尿病的患病率，一般空腹血糖大于76.1mmol/L，餐后两个小时大于.1mmol/L，到这个值才能被诊断为糖尿病。

在诊断糖尿病时也要排除本身机体的一些其他因素，例如应急状态、感染等，一次的血糖升高并不能做完整的诊断，至少2次以上的复查才能做次正确的诊断，所以高血糖和糖尿病并不能完全划等号。

另外，空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

糖尿病人的睡眠问题

对于糖尿病人和血糖偏高的病人来说，控制血糖是个问题，除了日餐的饮食控制外睡眠控制也是需要注重的地方。

1、糖尿病人的睡眠时间

糖尿病人需要注意的是睡眠时间，熬夜睡眠不足会破坏人体生物钟，并影响胰岛素敏感性，而胰岛素出现问题则会引起葡萄糖、蛋白质、脂肪等一系列代谢紊乱，引起血糖升高。

哈佛大学等机构曾做过一项研究，结果显示成年人每晚睡眠时间7到8小时的人，罹患糖尿病风险最低，而每天睡眠不足6小时或超过8小时的人，罹患糖尿病的风险会上升。

所以，成年人最好每天保证有6至8小时的睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1至2个小时，青少年可以增加1至2小时。

2、糖尿病人的睡眠姿势

仰卧对于糖尿病患者的健康来说最有利，这是因为：

（1）降低脑血栓

糖尿病人群，特别是老年人在冬季是采用仰卧姿势睡眠，可有效降低脑血栓病发生率。

（2）仰卧有利于防治颈椎病

长期侧卧会引发一侧上肢血液循环不畅，使上肢麻木，长久则形成颈椎骨质增生，而对于已患有颈椎病者而言，侧卧则会加重病情。所以，糖尿病患者若采用仰卧，保持颈部生理弧度，对防治颈椎病十分有帮助。

（3）仰卧有利于转动身体

大多数人在睡觉是会不自觉多吃翻身，仰卧可以是躯体更加放松，在保持枕骨、颈部不离开枕头的情况下，都容易向左或向右转动，随时调整睡姿，有助于提高糖尿病患者的睡眠质量。值得注意的是，对于睡眠时打鼾和患有呼吸暂停综合征的人，仍以侧卧为好。

糖尿病人赖床要不得！

对于糖尿病患者而言，赖床会延迟用药时间，使血糖钻了空子上升。人体在凌晨4点到早上9点时，体内生长激素和皮质醇等与血糖有关的激素会上升，所以，在这个时间点内要及时服用降糖药使血糖稳定。

高血糖患者及糖尿病患者在使用药物的同时还要保持良好的生活习惯，也要注意不让自己熬夜，按时睡觉，保持良好的睡觉姿势，这样才能让自己身心都得到休息，让血糖被完全控制哦。