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今天是第13个联合国糖尿病日，主题是“防控糖尿病，保护你的家庭”。

我国18岁以上成年人糖尿病患病率约为11.6%，糖尿病患者超过1亿人。国家卫生健康委日前发布糖尿病防治核心信息，建议健康人群从40岁开始每年检测一次空腹血糖。

糖尿病防治核心信息指出，肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史等人群是糖尿病高危人群。糖尿病是由于胰岛素分泌作用缺陷引起的、以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病典型症状包括多饮、多食、多尿、体重减轻。长期高血糖可引起眼睛、心脏、血管、肾脏、神经损害或器官功能不全，导致残废或过早死亡。

糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险比其他人群高2-4倍；糖尿病视网膜病变是导致成年人失明的主要原因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一。健康人群从40岁开始应每年检测一次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测一次空腹血糖或餐后两小时血糖。

但是糖尿病属于终身代谢疾病，目前还没有彻底治愈的办法。90%以上的糖尿病患者10年以后都会出现并发症。九港提醒，糖尿病患者应控制好血糖，避免糖尿病肾病、糖尿病足等并发症发生。

预防糖尿病主要是从饮食和运动两方面：

1、饮食规律

在饮食上不要暴饮暴食，不要在短时间之内摄入太多的糖分，吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以有效防止体内血糖在短时间内迅速上升，吃饭速度过快，长期以往还会损伤胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃饭方式更加要注意。

2、适量运动

适当运动可以保障提高自己身体素质，因此每周至少进行三次有氧活动，每次时间不得少于半个小时，即便工作需要长时间坐着，也最好每隔一个小时起来活动活动，虽然看起来很小的事情，在预防糖尿病方面大有裨益。

3、控制体重

虽然糖尿病跟肥胖没有直接关系，但事实证明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控制体重也是预防糖尿病的重要方法之一。有相关数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加百分之五。

4、定期检测

一定要了解自身血糖以及甘油三酯的数值，平常可以自行检测，如果多次测试数值已经超过正常情况的上限，医院进行专业的检查，及时进行治疗。

除此之外，也可以通过一些保健食品提高自身的免疫力，比如敖东蜂胶增强免疫力、神农林四怀糖脂安调节血糖等。但是要注意的是保健食品不是药品，不能替代药品服用，只能起到一个调节血糖的作用。想要预防糖尿病最重要的还是改善自己的生活习惯，不管是作息时间还是饮食习惯，每一个环节在预防糖尿病的道路上都是很重要的。