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“五架马车”——饮食、运动、药物、血糖监测、健康教育

第一，饮食。

饮食控制应贯穿治疗的全过程。

糖友可多吃五谷杂粮、豆制品及降血糖的食物，如玉米面、荞麦面、苦瓜、洋葱等。避免食用含糖量高、高脂肪、高胆固醇的食物，如蜜饯、蛋糕、动物肝脏。另外，像粥、糯米、肠粉类升糖指数较高的食物也应少吃。饮食要做到定时定量，晚上不要吃宵夜。

第二，运动。

保持合理的运动有利于控制血糖。但很多人一听说运动的好处，就开始积极锻炼,过度运动导致关节的损伤。建议运动要因人而异，年纪较大的患者可采用太极拳、快走这些运动方式，尽量选择比较宽敞的运动场所，防止碰伤。外出时身上要随时带一颗糖，可用于糖尿病病人发生低血糖时的急救。

第三，药物。

在饮食、运动都不能降低血糖的情况下，需要在医生的指导下规范用药。

很多患者在注射胰岛素的过程中忽视了某些因素，而导致注射剂量不准，如胰岛素外溢、注射前未排气等。

调整药物的正确做法是：先固定饮食目标，再根据血糖监测结果调整药物，才能达到平稳的血糖水平。

第四，血糖监测。

掌握正确的监测方法对于控制血糖非常重要。

如果您的血糖平稳，您可以1周或1个月测量一次；如果您的血糖不稳定，应该2～3天就测试空腹、饭后两小时及睡前的血糖变化。

当出现心慌乏力、多汗饥饿的时候，应该随机测试血糖。

第五，健康教育。

与其他疾病不同的是，糖尿病患者是治疗的主体，医生只能起辅助作用，所以病人在治疗中起到的作用非常关键。

建议您多加了解糖尿病的知识，如发生的原因、病程、容易导致的并发症、护理方法等，能更好地帮助您控制血糖。

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