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生活像一面镜子，

微笑是面对生活最好的样子，

请记得，

让这个世界灿烂的不是阳光，

而是你的微笑。

糖尿病是终身性疾病，目前还没有根治的办法。饮食控制是糖尿病治疗的基础，很多血糖控制差的患者，往往是饮食控制的不好，甚至根本不控制饮食。无论病情轻还是重，无论是口服药物还是胰岛素治疗，糖尿病患者都必须要控制饮食。

从某种意义上来说，糖尿病就是“吃出来”的病，只要能坚持饮食控制，再配合上药物治疗，大部分糖尿病患者血糖都能控制在理想水平。

1

量、质

糖尿病人的饮食，没有你想的那么复杂。纠正以前的不良饮食习惯，开始健康饮食。把握好这一点，您就迈出了血糖控制的第一步。

量，就是要控制总量，也就是总热量。医生根据您的年龄、性别、身高、体重、平日活动量、血糖值确定你一天的饮食总量。

质，就是指营养搭配。在确定一天的总热量后，还要合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养成分。这三者的理想搭配是：55%~60%的碳水化合物，20%左右的蛋白质，20%~25%的脂肪。

2

少食多餐

饿了容易导致低血糖，且饿了往往控制不住摄入量，会在短时间内补充大量的食物，从而导致高血糖。这样血糖忽高忽低对血管的伤害非常大。所以，在将一天的摄入总量计算好后，掌握好每天肚子感受的规律，然后将饮食分配到多个时间点，少食多餐。比如每天下午四点饿的话，就在下午三点半左右加餐。将一天三餐分成一天4～5餐。白天每3～4小时进餐1次，睡前1～2小时再少量加餐。这样正餐吃完后血糖不会高，等到快要饿的时候加点餐，又不会低血糖，使一天血糖保持平稳。

3

控制零食

有人认为，“面”是主食，不能多吃，而"饼干"、"馒头"是零食，饿了的时候可以吃点；还有人问我，不是说可以加餐吗？那我饿了就加点，有什么不对吗？这两种观点都是完全错误的。

"饼干"、"馒头"和“面”一样，同属碳水化合物，同样会升高血糖。我们说的加餐的意思是，把正餐的一部分拿出来，放到两餐中间吃，这叫加餐。如果你正餐已经吃够量了，那加的餐就是多余的热量，对血糖控制肯定是不利的。

糖尿病患者只要能做到以上三点，不愁血糖不稳定。

作者，也许你会需要。