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导语：糖尿病是一种以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是胰岛素分泌和作用不足导致的慢性疾病！血糖是血液中的葡萄糖，主要为人体提供能量，正常情况下，血清中的血糖保持在一个很窄的范围内，血糖过高和过低都可能对人体造成伤害。

一般人的空腹血糖不超过6.1mmol/l，餐后血糖不超过7.8mmol/L，如果血糖超过这个范围，称为“高血糖”，如果空腹血糖超过7.0mmol/l两次以上，或餐后两小时血糖超过11.1mmol/l，可诊断为糖尿病，如果确诊后忽视糖尿病，会导致一系列并发症，危及生命。

高血糖对身体有哪些危害？

1、导致脱水和高渗性昏迷

血糖的存在会使体内大量葡萄糖随尿液排出体外，引起渗透性利尿引起机体脱水，细胞外液渗透压升高，水分从细胞内转移到细胞外，造成细胞内水分丢失，临床上也称为高渗性昏迷。

2、电解质紊乱和酸中毒

当人体内血糖比较高时，会从尿液中带走大量电解质，导致体内电解质紊乱，很多高血糖患者在糖的利用受损时转化为脂肪产生能量，但随着脂肪的分解，酮体的生成增加，导致糖尿病酮症酸中毒。

3、导致代谢紊乱

专家曾指出，糖和脂肪的蛋白质是人体代谢的三大基本物质，高血糖的出现也会在一定程度上导致糖代谢的紊乱，打破系统的代谢平衡，从而导致脂肪代谢的紊乱，影响整个人体的代谢问题。

4、导致胰岛衰竭

高血糖对胰岛B细胞有“毒性作用”，如果糖尿病患者长期发现高血糖，会导致胰岛功能衰竭，胰岛素分泌减少，病情进行性恶化。

血糖新标准或公布，不是3.9~6.1，在这个范围内或说明血糖不算高

1、儿童和青少年(18岁以下)

儿童空腹血糖应在4.4-6.1mmol/L之间，餐后两小时血糖应在5.0-8.3mmol/L之间，因为青少年儿童处于生长发育期，在这个阶段，内分泌水平的变化比较发达，血糖的消耗量会比较大，所以对血糖的标准会比较低。

2、成年人(18-45岁)

对于成年人来说，空腹血糖的标准值应保持在6.1~7.0mmol/L之间，而餐后血糖的值应保持在8.0~10.0mmol/L之间，这个阶段要养成良好的饮食习惯，多做运动，只有你的身体新陈代谢很好，那就没必要过度控糖。

3、中老年人(45岁以上)

在这个阶段，身体的各项机能已经开始退化，基础代谢相对较慢，所以血糖标准会高于青少年和成年人，老年人空腹血糖水平一般小于7.8mmol/L，而餐后两小时血糖水平一般小于11.1mmol/L，老年人的这个血糖水平是正常的。

阅读延伸——吃什么可以降低血糖水平

1、苦味食物：有助于降低高血糖，如苦瓜、苦菊等，这些苦味物质中含有胍类物质，有助于肠道菌群的调节和体重控制，在一定程度上可以帮助控制血糖。

2、粗纤维食物：食物中，主要是控制总热量，除了吃苦味食物，还可以选择粗纤维食物，粗纤维食物对高血糖患者也有好处，有助于促进胃肠道的蠕动，加速新陈代谢和废物排出，同时，食用粗纤维后，有助于延缓糖分的吸收，控制高血糖。

3、含茶多酚的食物：如绿茶、红茶、普洱等，这些茶多酚可以帮助调节肠道菌群和血糖水平。

4、黑咖啡：有助于加快新陈代谢，调节血糖。

通过食物降低高血糖，通常需要联合药物进行治疗，需要在医生指导下选择口服降糖药或注射制剂，如胰岛素、GLP-1受体激动剂等，应根据患者的不同状态做出选择。

怎么控制血糖？

1、饮食控制：饮食控制是一种非常有效的帮助控制血糖的生活方式，可增加饮食中的粗纤维，帮助增加胃肠道的饱腹感，促进胃肠蠕动，延缓糖分吸收，另外，控制总热量，尽量选择低盐、低脂、清淡的食物。

2、运动控制：运动是帮助降血糖的良药，可以通过运动帮助人体代谢能量，可以选择有氧运动为主，每天运动30分钟以上。

3、药物控制：如果血糖水平较高，经过饮食和运动后没有得到很好的控制，建议在医生的指导下添加降糖药物，帮助控制血糖，此时应加强血糖的监测，了解空腹血糖和餐后血糖水平控制的状况，必要时应及时调整降糖方案的剂量或种类。

4、接受教育：要接受关于控制血糖的科学知识，不要听信偏方或不同的药方。