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高血糖属于“三高”之一，如果长期的高血糖或许就会发展成为糖尿病。在我们中国已经有超过1亿人，被确诊为糖尿病，糖尿病也被称为是“终身性的疾病”。

糖尿病的本身其实并不可怕，但是可怕的是它的并发症！糖尿病在日积月累之中逐渐的侵害我们人的身体，直到心脑肾眼出现不同程度上的并发症。

所以糖友们在控制自身血糖的同时，建议同时提高对我们身体变化的警觉，以免出现并发症而不自知啊！

如果自己的脚上出现着4种表现，那么或许就是血糖升高了。

1、双脚麻木：

很多的高血糖患者都会出现双脚麻木的这一现象，它也是高血糖最为明显的症状之一，除了自己的双脚麻木，高血糖的人双脚还很有可能会出现灼热感。

这主要是由于自身的神经系统并发症所引起的，出现这种感觉各位千万不要忽视，当我们的神经受到影响的时候，你的脚步很有可能就会失去一定的知觉。

2、脚趾发凉：

高血糖的人，双脚脚趾会经常性无故的冰凉，即使在很暖的地方，脚趾也没有该有的正常温度。这其实主要是因为自身血糖过高的时候，身体的血液循环变慢，而脚部离供血的心脏比较的远，血流不畅所导致的。

如果遇到这种问题的时候，也很有可能是自身血管堵塞的一种前兆，但是无论是哪一点原因，都不容小觑，需要及时的进行处理，以免患上比较严重的疾病。

3、脚的感觉开始变得比较迟钝：如果当高血糖引起了神经并发症的时候，脚部的感觉或许就会变得缺失、缓慢，脚部也不会出汗，脚部比较的干燥，会经常出现麻木的这一感觉，有的时候走路甚至是会出现跛行，这各位就需要注意了，你可能已经患上了比较严重的糖尿病了。

4、伤口难以愈合：患了糖尿病的人，一些医生或许会告诉你：不要让自己的脚受伤。因为糖尿病的病人如果脚部受伤，更加容易引发糖尿病的病足！

因为糖尿病人脚部的血糖比较的高，血管堵塞，如果出现了伤口，因为身体血管堵塞血液流通比较的缓慢、血液之中的血糖高（给细菌比较充分的食物）、神经系统出现病变等相关的原因，会使伤口难以进行愈合，甚至会感染的更加严重，从而导致糖尿病的病足！

降血糖，预防并发症，各位需要做好以下这几件事！

1、多吃降血糖类的食物：胰岛素抵抗与炎症的关系真的是十分密切，白古丁之中含有广谱的消炎成分，广泛的应用于多系统炎症相关性的疾病，并且白古丁多糖也有一定的降糖类效果。

桑叶之中含有比较丰富的糖苷酶抑制剂1-脱氧野尻霉素(DNJ)以及桑叶多糖。桑叶DNJ通过对糖类分解酶活性的抑制，从而抑制身体小肠对双糖的一种吸收，降低用餐之后自身血糖的高峰值，从而降低自身的血糖。

此外，桑叶多糖可以促进β细胞分泌出胰岛素，胰岛素可以促进细胞对糖的一种利用、肝糖原合成以及改善自身的糖代谢，最终达到降血糖的这一效果。

两者搭配成茶泡水，降血糖的效果或许会更佳。

2、经常按降糖穴：

阳池穴：是手少阳三焦经的常用腧穴之一，主要是位于腕背横纹之中，指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。现代经常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木以及腕关节炎等。

做法：以一只手的中指按压自己另外一只手的阳池穴，刺激此穴的时候，动作要慢，手法需要轻柔。

3、每天运动一小时左右：

根据相关的研究数据显示，适度的体育锻炼有助于自身体内血糖的稳定，而且可以增强自身体质和我们身体的免疫力，也有利于胰岛细胞恢复一定的活力，对自身的病情控制有一定的帮助。

芬兰的一项研究数据之中发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病的风险会减低80%左右。我们中国的研究之中也指出，高血糖者要多走路，发展成糖尿病的风险减少40%左右。

4、减少自身的压力：压力过大的时候，会导致自身血糖短时间的升高，使之波动开始变大，不容易被控制；

压力过大，也会导致我们身体的各项机能受到一定的损伤，免疫以及代谢功能都会有所下降。很多的人，因为压力过大、上火，从而诱发自身的血糖有所升高。

5、控制自身的体重：肥胖是糖尿病最为喜欢的一个人群，尤其是“苹果型肥胖”的人，其实就是中心性肥胖，腹部的脂肪含量比较的多。

从而导致自己身体的代谢比较的慢，并且挤压我们身体的脏器，再者就是身体肠道的毒素比较多，会导致胰岛素的抵抗，或者是造成胰岛素的不敏感，所以导致糖尿病的发生。