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导语：水是生命之源，水占人体的70%以上，可见水对一个人来说有多重要。对糖尿病人更是重要。这是因为如果他们喝水喝对了可以降低血糖，喝不对可以使血糖升高，或许还会给身体带来危害。

血糖高有什么症状呢？有以下2种表现的就说明血糖高了，饮食就要注意了

1、体重突然急剧下降

如果他突然不明所以的体重明显下降，就有可能他的血糖高了。尤其是对突发糖尿病的人来说更是如此。他的这种消瘦吃什么营养品也是不能补回来的。

2、总是感到口渴

一个人如果血糖升高了，还有一个非常明显的症状就是总是感到口渴。不管喝多少水都不解渴，并且感到心烦意乱，这时就应该注意可能是血糖升高了。医院测血糖了。

如果血糖真的是高了，这时也不要害怕，一般情况只要是能控制住血糖的稳定，不忽高忽低的，就不会形成并发症，要是糖尿病发展到病发症那可就真厉害了。

医生建议：血糖偏高的人，可以通过注意以下事项，有效帮助降低血糖

（1）要会喝水

①餐前半小时喝一杯水

血糖高的人在餐后容易血糖升高，因为吃了食物，不吃会饿，吃了血糖就会升高，所以这就需要在餐前半小时先喝杯水，这样对控制血糖是有帮助的。这一点已经得到医生们肯定，并且有临床试验证实：餐前喝一杯水比不喝水的人餐后血糖降低1到2个点。并且还要一个好吃就是吃饭时不至于吃太快了，这样对肠胃也大有好处。

②早晨起床后要空腹喝一杯水

空腹喝一杯水，这时不要一下喝下去，要小口的抿着着喝，这样不但可以补充一晚上身体里流失的水分，还可以稀释血液，促进新陈代谢，对便秘也有好处。

③晚上睡觉前也最好喝半杯水

睡前少喝一点，可以避免半夜被渴醒的现象，有利于睡眠。当然除了以上说的时段喝水之外，上午、下午也要适当的喝水，都要小口喝，一次不要喝多，可以喝次数多点。这样有利于稀释血液，对身体各方面都有好处。

（2）血糖高的人可以多吃苦荞跟菊苣

①苦荞

人一日三餐五谷杂粮要搭配着吃，尤其苦荞最适合血糖高的人吃，苦荞有“五谷之王”之称，在粗粮中的营养价值最高。它富含天然胰岛素--亚油酸跟黄酮类物质，所以可以起到很好的降糖作用。

亚油酸具有扩张血管的作用，有利于排出血液里垃圾跟过多的胆固醇跟油脂，是糖尿病人的最佳食品。

②菊苣

菊苣对糖尿病来说是一种很好的食材，它属于药食同源类食物。它含有的菊苣糖有降糖降酸的作用，所以也利于尿酸高的人食用。这种成分具有清肝利胆的功效，还可以刺激肠胃的蠕动有通便之功效。真是适合糖尿病人的好东西。

（3）血糖高的人要养成喝降糖茶的习惯

本来血糖高的人就爱口渴多，渴时就要喝，不过要多喝，每次喝一小杯，可以增加次数，喝水时可以喝降糖茶。李时珍在《本草纲目》中提到了用蒲公英、罗汉果、甘草等食材搭配制成的降糖茶对调节血糖很有帮助。

蒲公英：具有清热解毒的作用，还可以消肿，清理血管垃圾。降低血液黏稠度。

罗汉果：它具有清热利咽，还可以增加血管弹性，有利于降糖降压，所以对心脏也很好。

甘草：甘草也具有清热解毒的功效，也是治疗咳嗽的常见药，并且有补脾益气的作用。

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结语：现在的人民的生活好了，可是糖尿病人好像多了，并且还年轻化发展了，这就需要我们每个人要养成良好的饮食习惯，养成多喝水，喝养生茶的习惯，还要多运动，避免血糖升高，可以尽情享受美食，享受美好的生活。