本文专家观点

医院内分泌科副主任医师吴晞

医院西院内分泌科主任高珊

医院内分泌科副主任医师龚雄辉

世卫组织称，中国约有1.1亿名糖尿病患者。预计该数字将在年增至1.5亿人，糖尿病“大军”正在日益扩大。

按照现在的生活节奏和工作状态，每个人都有患糖尿病的风险。内分泌科的医生们说，他们都是这样防糖尿病的，而且效果还不错。

达到一定强度的运动对成年人预防糖尿病会有很大的帮助。如果要达到预防糖尿病的效果，一周必须达到分钟的中等强度运动。

成年人想要预防糖尿病，每周光达到分钟中等强度运动是不够的，还要在每周增加两次阻力运动，即举哑铃、做拉力器运动等健身器械运动。只有配合这样的运动才能增加肌肉能量，真正做到预防糖尿病。

医院内分泌科副主任医师吴晞医生在平时都会佩戴智能运动手环，记录一下每天走的步数。