点击上方蓝字 现在面粉要精粉、特粉，米要精米、淘了再淘，淘去了糠和麸皮。谷糠和麸皮内含有膳食纤维、维生素，使米面中的维生素B1、C大大减少。
比如，精面和全麦粉相比，损失了91%的锰，87%的铬，81%镁和锌。精米和普通米相比，损失了维生素B1的77%，B2的80%，B%，B6的71%，维生素E的86%，泛酸的50%，叶酸的67%。
人体中8种“必须氨基酸”不能自身合成，必须从多种食物中获得。由于偏食精米精面，这8种必须氨基酸合成受阻，使机体正常代谢紊乱，久而久之引来多种疾病和多种慢性病。
2孕期长得快孕妇吃得多，消耗少，体重增长过快，容易出现巨大胎儿，巨大胎儿难产，发生心脏畸形的几率也大，长大后易患肥胖症，成为糖尿病、高血压的易感人群。
孩子出生后，大人总怕小孩饿着，拼命给孩子喂食，使孩子成了小胖墩，身体不灵活，动作发育落后于正常孩子。双脚负担过重，形成平板足，再大些会出现肥胖、冠心病、糖尿病等疾病。
3离不开洋快餐小孩和年青人喜欢吃炸薯条，汉堡包等高热量的洋快餐。吃的粮多、油多、活动少，引起肥胖，肥胖是2型糖尿病的诱发因素。肥胖是外周靶细胞膜上的胰岛素受体数量减少，易出现糖代谢等各种缺陷，降低了胰岛素的效应，血糖升高，引起糖尿病。
4缺少运动吃的得多易引起肥胖，导致糖尿病发生。再者缺少运动，使身体对胰岛素不敏感，胰岛素低抗是指胰岛素执行其正常生物作用的效应不足，尤其是肌肉、脂肪组织对葡萄糖的利用障碍。早期胰岛素B细胞尚能代偿性地增加胰岛素分泌。以弥补其效应不足，但久而久之胰岛素B细胞功能会逐步衰竭，导致糖耐量异常和糖尿病发生。
5睡眠不足5小时常期睡眠不足5小时的人比睡眠8小时的人相比，分泌胰岛素的量要少50%，对胰岛素敏感度降低40%，血糖水平会升高，进而引发糖尿病。
6缺乏维生素D哺乳期如果不及时补充维生素D的孩子，他们患糖尿病的几率比补充过维生素D的孩子要高出7倍多。维生素D缺乏或不足的儿童，发生高血糖的概率是正常儿童的2.5倍，高血压概率为2.4倍，代谢综合征的概率为4倍，这些都预示着2型糖尿病的发生。
7饮料当水人体需要的水没有什么可以取代。咖啡，甚至牛奶、果汁，它们和水都不是一回事，饮料代水会加速身体脱水。原因是饮料里含：
（1）含糖。糖可以导致蛀牙，糖在口腔内会发生酸化，滋生细菌，引发炎症，腐蚀和破坏牙齿。糖在体内会合成脂肪，引起肥胖、高血压、血脂异常和糖尿病。
（2）含咖啡因。咖啡因是兴奋剂，利尿剂或脱水因子。喝一杯浓咖啡进去，却可能尿两杯水出去。
（3）含添加剂。包括人工色素、味素、香料、稳定剂和防腐剂等，而它们多为石油和煤炭化工副产品，因而属于毒素，而非营养素。
如何预防糖尿病？
01公众可采取积极健康的生活方式预防糖尿病，尽量做到以下几点来预防糖尿病：
（1）学习糖尿病预防知识；
（2）保持健康体重；
（3）建立健康生活方式，主要包括合理膳食和加强运动，远离垃圾食品；
（4）如果您有多饮、多食、多尿以及体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等症状，医院进行血糖检查，以尽早发现糖尿病。
妊娠期糖尿病怎么避免？
02妊娠期糖尿病是妊娠期特发的疾病，一部分患者分娩结束后血糖会自动慢慢恢复正常，但是患有妊娠期糖尿病患者以后发生糖尿病的几率比正常的要大。肥胖、家族史等高危因素都会增加了妊娠期糖尿病的患病率。预防妊娠糖尿病的发生，主要是要孕期加强运动、避免营养过剩，合适饮食，控制体重，同时积极监测血糖。
