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4年前，我得了轻度糖尿病，天天乏力疲劳，再加上原有的坐骨神经痛、颈椎病，把我折磨得睡不安吃不香。后来多次阅读《健康指南》和其他书刊，学到了一些糖尿病的知识，结合自己病情逐步摸索出精神、饮食、果药、走步按摩这四种疗法。

1）精神（心理）疗法

征服疾病、增进健康取决于自己，一个人的心情好坏，对自身的疾病关系很大。我在治疗糖尿病中体会到，有病不能只想病，多想往往多愁，再好的药也治不好病。而良好的心情、乐观的情绪，则可以补身。通过饮食、运动等疗法，我的糖尿病开始向好的方向转化，当时我总结出四句话：“精神食疗戒烟酒，山药枸杞瓜为友，菠菜豆腐宜忌糖，身体锻炼祛病愁。”

2）饮食疗法

首先控制饮食，戒烟、酒、糖、甜食、果汁、饮料和地瓜、辣椒、粉皮、粉丝等，每日三顿饭以玉米、小米、黄豆面蒸食为主，很少吃细粮，不吃肥肉，多吃蔬菜和海产品，低盐。定时吃饭，每次以七八分饱为量，每天吃2个鸡蛋，克豆腐，克左右的蔬菜，克左右的主食。平时多吃韭菜、洋葱、大蒜、冬瓜、胡萝卜、蘑菇、鱼等，以利活血降脂、降血糖、减肥。

3）果药疗法

果药疗法是治愈糖尿病的重要措施。根据“药食同源”的原则，我已摸索出一套果药疗法。我经常吃枸杞、核桃、山药、南瓜，这四种果药的共同点是降血脂、降血糖、补气血、益肾健身，吃多少均没有毒副作用。我从年初至今，每天吃枸杞（蒸熟）、核桃仁各25克左右，山药（蒸熟）克左右，南瓜克左右。这四种果药对治愈糖尿病起了很大的辅助作用。

4）走步按摩疗法

走步及穴位按摩疗法是治疗糖尿病的重要手段。我从年初开始，每天早晨均进行散步、慢跑，3个月后检查血脂、血糖有了好转。后来，我又进一步采取了每周四次大步快走、慢跑和三次散步的运动锻炼方法，每天早五点起床活动后，用30分钟大步快走再慢跑交替进行，距离达2~米；再用40分钟散步2米，下午打门球或散步。这样定时、定速、定量的运动，促进血糖循环，增强呼吸功能，对水碓体内积蓄的糖源，分解体内脂肪，降低血糖，促进新陈代谢，增强免疫力起着巨大的作用。

穴位按摩是一种最实际、最安全的保健与治疗手段。我每天早、晚按摩2次，对糖尿病有直接的治疗作用。1）取坐式，先将双手掌相对搓热，左右手交替搓手背各次，再用左右手掌跟部按揉左右足内踝前下凹陷处和跟腱之间凹陷处各次，再用右手食、中指腹点揉然谷穴、太溪穴次（见条图1）。2）用左右手拇指或食指按揉左右足掌面内侧，即十二指肠穴、肾脏穴、胰腺穴各次，左右足交替进行（见条图2）。3）用左右手拇指两指捏揉左右足足趾趾腹36次，再用左右手掌擦揉左右足掌面，从后向前往返各次。4）用右足内侧及足心搓左足背36次，再换左足搓右足背36次。5）用双手握拳搓后背腰眼，先按顺时针，后按逆时针各搓36次，再上下往返搓81次。

体会：用上述四种疗法可根据自身的病情配合服中、西药物，待病情控制到理想水平即可停药，但四种方法仍应持之以恒，将防病和保健集于一体，延年益寿。

荐方人：山东地矿局队栾怀德

来源：《中国民间秘验偏方大成（史书达）》

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