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运

动

给

我

自

信

夏天已经到来，秀场的帷幕已经拉开，你做好登台的准备了吗？如果还缺少那么一点儿自信，何不运动起来，让它赐予你登台的勇气、精彩的底气！

运动能带来优美的体态、健康的体魄，但它同时需要你持之以恒的努力、合适的训练方案、正确的训练动作方可达成。所以今天先带大家简单了解一下北塘文体中心的运动项目，以及训练中会用到的有力武器，“健身器械”。

以上是北塘文体中心所有的运动项目，有健身房、50米恒温游泳馆、三个操课室、9片羽毛球场、2片专业级网球场、1片壁球场、3张乒乓球桌、2张桌球桌；运动项目可谓是十分的丰富。

一般来说，运动分为三种类型，有氧运动、无氧运动（力量训练）、拉伸和放松运动。一次完整的训练过程是三样都不能少，它们是最佳拍档，能帮你达到最好的训练效果。

有氧运动都是时间较长的运动，当持续有氧运动30分钟以后，燃脂效果会更好，身体在这时使用的是有氧氧化供能系统，偏向于分解脂肪，是身体的分解过程。持续时间越长的运动越需要有氧耐力的支撑。以下都是有氧器械。

问：有氧运动对健康的好处有哪些

答：有氧运动对心肺及血管有保健作用，可以改善脑部神经系统功能；有氧运动可强壮肌肉、塑造形体，对骨骼有保健作用；有氧运动有助于体内毒素的排出，有助于调节心理状态。

而无氧运动则不同，持续时间越短而使用的爆发力越强，就越需要无氧呼吸的供能，再通过饮食中蛋白质的摄入修复肌肉纤维，使肌肉纬度增加，力量训练偏向于肌肉合成，是身体的合成过程。以下都是无氧器械。

问：无氧运动的好处有哪些呢？答：无氧运动可以塑造漂亮的肌肉线条提升颜值，增强肌肉的力量与耐力，让你精力充沛；通过无氧运动增强肌肉，从而对关节提供更多肌肉支撑，保护关节。对于老年人来说最大的风险是摔倒，而无氧运动的训练可以很好的降低摔倒的风险；无氧运动的训练可以增强神经与肌肉的链接，更好的控制身体；无氧运动可以提高骨密度，使骨骼更强健；无氧运动可以调节心理状态，刺激多巴胺的分泌，使人感觉快乐和满足并更加自信！

拉伸和放松运动就是运动前的热身运动和运动后的冷身运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏感的运动。可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。后期会有对此类动作的详细讲解，所以本期就不多做介绍啦！

介绍完了每样器械的功能，就不得不说说它们的出处。场馆器械选用两大品牌，分别是“美国运腾”（Intenza)”和“美国力健“（Lifefitness)”。Intenza凭借着精美大气的外观、卓越的人体工学设计和先进的功能，进入中国短短一年内就已经成为了大型健身房和星级酒店有氧区的宠儿。尊贵、大气的设计风格提升健身房的整体档次。LifeFitness始创于年，是行业内唯一拥有四十余年为客户提供高端设备和全面服务历史的领先品牌。总部位于美国芝加哥，是世界强企业美国宾士域集团旗下的上市公司。年力健健身器材制造了世界上第一台电动健身车，并且一直在推动健身设备电子化的发展，树立行业标准，引领健身设备创新。好的产品带来好的体验、带来安全的保障。宽敞明亮的运动空间，豪华的健身设备，您还在等什么，快快加入挥汗的队伍吧！如您在使用过程中有不明白的地方，请咨询场馆的私人教练，我们随时为您服务。

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