网上有个词叫“笑尿了”现实生活中，真的会有这种情况发生吗？答案是：会！打个喷嚏、咳嗽或大笑一声，出现“漏尿”，这种情况提示你可能得了盆底功能障碍性疾病。
这种病特别“青睐”女性，尤其是产后的女性，有数据显示，生育后的女性盆底功能障碍性疾病的发生率高达50%。
其实，想恢复盆底肌肉的功能，可以训练盆底肌，这种操简单易行，可随时随地进行，女性应该重视盆底肌训练，别等到发展为子宫脱垂等严重情况再想治，那就只能靠手术解决了。医生，我的阴道怎么会“放屁”市中西医（医院）妇产科副主任医师赵小迎赵小迎医师说：“从临床来看，女性对盆底功能障碍性疾病并不重视，能主动来看的，基本都是已经到了比较严重的程度了。很多时候，都是在给她们看妇科病的时候，我发现她们有这方面的问题，提醒她们注意的。”让她印象特别深的是有一个刚生完孩子的患者该患者32岁，平时就对自己的身体很重视，按照患者的说法，她的阴道会发出响声，像放屁一样，这让她十分尴尬。跟家里人说，家里人都不相信。
她找到赵小迎医师的时候，很苦恼，还说“医生你也不信吧”？赵小迎医师说“信”，这就是盆底功能障碍性疾病，还安慰患者不用过于担心，按她的方法做，这种尴尬情况就会缓解。果真，该患者在做了一段时间的盆底肌训练之后，情况有所改善。
剖宫产的也会出现盆底功能障碍盆底功能障碍早期的表现是腰痛，小腹有坠胀感，咳嗽、打喷嚏、大笑、跳一下等行为都可能出现漏尿。如果不重视盆底肌的恢复，没有进行干预，可能会发展为尿失禁、子宫脱垂、阴道前壁或后壁膨出等，将严重影响生活质量，因此该病有“社交癌”的叫法，意思是不关乎性命问题，但会影响正常的生活。如果发展到比较严重的程度，就得采取手术等治疗手段了。
盆底功能障碍跟三个方面有关一是随着年龄的增大，女性的雌激素水平下降；二是妊娠、分娩等行为对盆底肌造成的损伤；三是一些慢性疾病导致的。
其中第二点成为盆底功能障碍的最主要原因。
有的人觉得自己是剖宫产，不会出现盆底肌方面的问题。其实不然，赵小迎说，剖宫产的女性同样经过妊娠的过程以及手术时腹直肌的分离，同样会对盆底肌造成一定的损伤。特别是高龄二胎，赵小迎对这部分人表示担忧，“她们出现盆底功能障碍的几率非常高”。做训练可恢复盆底肌功能想要训练盆底肌，就要知道它在哪里。有个自测的办法，很简单，小便一半时憋住，这时就动用了你的盆底肌，也就是需要训练的肌肉。“我们一般会建议产后42天复查时做个盆底监测，看看盆底恢复的情况怎么样。”赵小迎医师说，如果是初期的一些症状，可以通过凯格尔运动来改善。凯格尔运动其实就是“缩肛”运动，它操作起来很简单，并可以随时随地进行。操作方法是：缩肛5秒钟，然后放松10秒钟，10次为一组，一天3-4组。赵小迎医师提醒，刚开始可能达不到5秒，也不用着急，慢慢来，可以是3秒，这个过程是循序渐进的，不能硬来，就像一根橡皮筋一样，已经有损伤了，再硬扯，会适得其反。另外，刚开始做时，可以躺着进行，一段时间后，可以站着或坐着进行，前提是臀部跟腹部肌肉要放松。有一点要明确，坚持很重要，起码半年以上。
其实，凯格尔运动并不仅仅针对盆底出现问题的人，女性经常做做这个是有好处的。有备孕打算的更可以试试这项运动，它对将来的分娩也是有好处的。产后束缚带别打得太紧“不少产后的女性特别注重腹部的塑形，这边孩子一生完那边马上束缚带打得紧紧的。”赵小迎医师表示，这样做无疑加剧了对盆底的损伤。重视形体无可厚非，但也不能忽视盆底的保健。她建议，束缚带别打得太紧，最好从上腹部打到下腹部。至于打多久，视自己的舒服程度而定。另外，在孕期可以对自己的盆底进行保护，少做增加腹部压力的动作，比如弯腰捡东西、抱小孩、提重物等。还可以使用托腹带，以减轻下腹部的负担。
来源：温州商报、医院
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