这是三诺讲糖陪伴你控糖的第篇文章
本文字，预计阅读需5分钟
■■■
糖友老王今年62岁，血糖控制得不错，可是最近总是感觉头晕头痛，有天早上还恶心呕吐，去医院检查才知道，老王的血压达到了，原来高血压好多年了。幸亏发现是情况还不是太糟糕，于是开始走上了降血压之路。
高血压也很凶险吗？和糖尿病又有什么关联呢？今天诺诺就来详细解答一下。
得了糖尿病，血压也跟着高了
有许多糖友在治疗糖尿病的时候，只盯着血糖，认为血糖达标就万事大吉，其实，这是远远不够的。
千万别忘了，高血压、高血糖和高血脂一起统称为“三高”，他们常常聚积在一起捣乱。
许多人是先发现高血压，再发现糖尿病，有些患者在发现糖尿病的同时发现有高血压，少部分患者先有糖尿病，再发生高血压。
因为高血压高血糖都是代谢类疾病，而且有着共同的发病基础，就是不良的饮食、生活习惯。
得了高血压，有什么典型症状？
高血压，早期多无症状，或在精神紧张、情绪激动或劳累后有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，随病程发展血压持续升高，脏器受累。
头痛、头晕是高血压患者最常见的症状。
高血压大多是由于情绪激动、过度疲劳、气候变化或停用降压药而诱发的。
血压急骤升高，剧烈头痛，视力模糊，心悸气促，面色苍白，耳鸣，眩晕。
为什么说高血压危险呢？血压突然升高引起急性脑循环功能障碍，致使脑血管痉挛、脑水肿、颅内压增高者称高血压脑病。
从发病到症状明显需24～48小时，会造成剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等，如果不立即治疗，是十分危险的。
高血压对糖尿病有影响吗？
当然有！当血压过高，糖尿病并发症也悄然降临。
由于过高的血压可以损伤血管，糖尿病的许多并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变都与高血糖和高血压相关。
特别是已经发生糖尿病肾病的糖友，如果血压控制不好，糖尿病肾病的进展加快，更容易发展成尿毒症。
那我们该怎么办呢？诺诺教你几个字秘诀，远离高血压不是难事~
1、预防为主
根据《中国2型糖尿病防治指南》最新标准，糖友的血压应该控制在/80mmHg以内。还没有发生高血压的糖友，做好预防很重要，主要包括这几点：
1.限制食盐摄入
每天钠盐的摄入量不超过6g，大约是一个啤酒瓶盖大小量（如下图）。你一定会说：天呐，这么少！怎么可能做到？没关系，如果觉得菜里面盐少了没有味道，可以使用醋或者无盐的香料来调味。
糖友每天应摄入的食盐量
有些食物含盐也比较多，咸蛋、熏肉、腌鱼、咸菜、霉豆腐等，也要少吃。还有些食物是我们意想不到的”藏盐大户“，比如薯片薯条、方便面、香肠、饼干等。大家也要小心踩雷噢！
2.每天半斤蔬菜
蔬菜中富含钾，可以在一定程度上抵抗因为钠摄入过多而增高的血压，一般推荐糖友每天可以吃半斤各种蔬菜。
3.戒烟限酒
吸烟可以大幅增加心肌梗死、中风等心血管疾病的风险，同时会增加糖尿病许多并发症的发生风险。
所以，不论是为了控制糖尿病还是预防高血压，糖友都应该戒烟。
在血糖控制好的前提下，实在要喝酒，需要限制饮酒量：
喝葡萄酒，男性小于～ml，
喝啤酒，男性小于ml，
喝白酒，男性要控制在小于50ml（1两）以内。
糖友每天喝啤酒、葡萄酒和白酒的量（只选其中一项）
女性要减半，孕妇就不要饮酒。
4.运动不能少
比较推荐的运动包括：快走、慢跑、骑自行车、游泳、广播体操等。建议每天运动30分钟，每周累计分钟。
2、分阶段治疗
糖友高血压治疗，需要分阶段。
（1）对于血压超过/80mmHg，但没有达到/80mmHg糖友的，需要按照以上方法调整生活方式，做好预防工作。
（2）如果在调整了生活方式的情况下，血压仍然反复≥/80mmHg，可以考虑开始用降压药物治疗。
（3）如果收缩压≥mmHg时，必须服用降压药物治疗。
降压药物有很多种类，一般医师会结合病情选择，糖友需要做的，是按照医嘱，按时按量吃药。
3、严加控制
与血糖控制一样，糖友们的血压控制也是因人而异，具体的控制目标需要医生确定。
（1）糖尿病合并高血压血压需要控制在/80mmHg以内。
（2）较年轻、得病时间短或者出现蛋白尿的糖友控制目标更加严格，需要降至/70mmHg以下。
（3）年龄大于65岁者，为了保证心脑血管的血液供应，血压目标值可适当放宽至/90mmHg。
4、定期检查
由于高血压的表现不明显，糖友就诊时应当常规测量血压，或者在家里或社区测量血压。最好是家中就备一个血压计。
安诺心血压计三诺安诺心血压计全新上市，看看它有什么新功能吧~1、语音播报，清晰指导2、同时记录双人血压，一台抵两台快过年了，比起送烟酒或者保健品，相信一台准确、便捷的血压计也可以给长辈带来更贴心的呵护噢！点击下图99元购买：年货节返场活动开始，点击下图开启福利吧：
●医院测的不一样，原来是这个环节出了错！
●可怕！慢性高血糖竟然会加速你的容颜衰老
●调查了0位糖友，发现了12个常见错误控糖观念，快看看你有没有
●糖友早餐吃什么好呢？营养师说，这样吃一个月内血糖降到7
其实，有时候对于父母长辈的呵护不在于多么贵重的礼物，更重要的是一份关怀与感受他们真正的需要，你觉得对嘛~
诺诺赞赏
