导读
今天夏至，是二十四节气中最早被确定的一个节气。这一天，太阳运行至黄经90度，直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。夏至过后，我国大部分地区将开启“汗蒸”模式，这对于免疫力低下的糖尿病患者来说是个严峻挑战。
为了帮助糖友安心度夏，医院结合“疏肝调气，六位一体”糖尿病及并发症基础疗法总结了一些盛夏时节需要注意的事项，希对广大糖友转发收藏，对您定于帮助！
1清淡饮食夏至后，人们容易出现脾胃虚寒症状，如不思饮食、胸闷纳呆、脘腹胀满、泄泻等，这主要和夏季寒凉伤胃有关，因此，糖友夏季适当‘养阳’很有必要！俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”等都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括，糖友夏季可适当吃些生姜等温里的食物，可以有效缓解此类症状！
此外，夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。如白菜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、木耳等水分多的绿叶菜和瓜果类都是不错的选择。
2凉时运动运动可促进血液中葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。尽管天气转热，糖友也要坚持运动疗法，但应避免在气温过高或日照过强的时做户外运动，要将运动时间调整到傍晚并尽量寻找阴凉的地方进行锻炼，以免中暑。此外，还要注意不要做剧烈运动，避免出汗太多而脱水。
3及时复诊夏至过后，由于天气闷热，影响食欲，再加上人的能量消耗较大，致使体内的血糖水平较其他季节偏低。有的糖尿病患者不听医嘱，或未与糖尿病专科医生做有效沟通便私自减少药量，这极可能导致血糖波动，加重病情，尤其是应用胰岛素的患者，更易发生严重后果。因此，夏至之后，糖友要及时复诊，及时调整治疗方案。
4清心袪暑传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。特别是糖尿病人，由发火生气引起血糖升高、心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。糖友有意识地进行情志调养，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。当因暑热反复出现失眠、烦躁时，一定要要及时就诊，以免引起血糖波动过大。
5预防足癣夏至后，天气逐渐高温、潮湿，糖友易患足癣（脚气）。脚气奇痒无比，抓挠后皮肤极易溃破。糖尿病患者由于长期高血糖，小块皮肤破损极易可能发展成经久不愈的慢性溃疡，甚至形成坏疸（糖尿病足）导致截肢。因此糖友要注意预防脚气的发生，若发现脚气切勿抓挠，要及时就医。此外，要注意足部皮肤干燥清洁，不穿露趾、夹趾的凉鞋以及高跟硬皮鞋，要穿柔软、透气、宽松、吸汗的糖尿病护足鞋和护足祙。
6避免暴晒糖尿病患者夏季出门要特别注意防晒，原因是夏天紫外线强烈，长时间暴晒会引起皮肤的光毒性反应，增加皮肤坏死的危险。糖友出门时，最好要穿长袖衣衫，还应戴宽边帽子和墨镜，保护面部，特别是眼睛。
为了帮助大家走出糖尿病防治误区，小编将著名糖尿病并发症·周围神经麻疼专家王钢柱主任医师讲解《糖尿病防治六大误区》分享给大家，希望大家认真聆听，对您的糖尿病防治定有帮助！
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采编：李洪宽/编审：赵海彬
摘自《糖尿病防治》杂志
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