健身器材大全

女生练背的重点

应该集中于斜方肌中下部

肩袖肌群、菱形肌等

很多女生的身姿和体型不好

基本上都是由于这几个肌群

力量过于薄弱的原因

在训练中采用

小重量多次数的训练效果更好

大重量练背很可能会让斜方肌上部借力

从而导致它过于发达

从视觉上看起来溜肩没脖子

每个动作做4组

每组15-20RM

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

长按下方







































白癜风治疗标准
北京最好白癜风医院的治疗方法