作者：陈刚大夫

抗糖秘籍？我很少用这样“博得眼球”的词做题目。

这也是我在几年前所做的一个科普课件，旨在梳理一下“抗糖流程”。

抗糖还有什么秘籍、绝招？

简单地说，就是在过了“心理关”后，要有整体意识，围绕健康本身（绝对不只是血糖问题），构建“保健学术架构”，而如何饮食？如何用药？如何监测血糖等指标？等等，仅是这个学术构架的一部分枝叶内容而已。最后才是执行力，是把学了的这些知识如何更好的执行到位的问题。

之初，大家一定要过好“心理关”！

说起来容易，做起来可是很难的。一般的糖友在被告知患病后都会有一段“灰色心理”时段。或长或短，有人几年也跳不出来，很心酸。

生了个孩子，您看她不管是丑还是美，她都在哪儿！她就是您的孩子。

夫妻离婚“很常见了”。而糖尿病一经诊断，其忠诚可嘉，一辈子都会不离不弃（至少目前的医疗状态还是这样）的。

接受她，就要学会和她“和睦相处”、“长相厮守”。

俗话说，“勺子哪有不碰锅沿的”，糖尿病毕竟是一种病，如何能长期相处而相安无事？

首先就是要认真观察她，了解她。鼻子、耳朵、眼睛、毛发......切不可“盲人摸象”。

我经常讲的一句名言：“胰岛素是为智者准备的良药”。胰岛素是药，还是良药吗？它成为良药是有前提的，那就是“智者”。美国曾调查所有的药物（可不只是降糖药哦，是所有药），出现问题最多的药物就是胰岛素。

我的文章，“一位传奇老糖还是服了我”，住院前单位的胰岛素，出院时减到了74单位，关键是血糖很好了-----就是某个知识点的问题，“智者”的要求，本身就是多方面的。

糖尿病是病啊，怎会又说是“健康长寿病”？

发表在著名《美国医学会杂志》（JAMA）的一篇文章显示：20岁以上的1型糖尿病人，男性的预期寿命减少了11.1年，女性患者减少了12.9年。

我不和这些人较真，“糖尿病是健康长寿病”也不是我第一个说出口的，但我是认可的，关键是您怎么做？

您因为得了糖尿病，饮食不再是“胡吃海塞”，而是合理饮食啦；运动问题也到位了；体重会良性改善；每个月都去和医生见个面；一些代谢指标、心电图等等，会不时的去复查一下-----这可是“正常人”都很难坚持的啊，如果做到了，怎能不更好？

讲课的时候我说，糖尿病或许会使您寿命缩短10年，但是，您因此改变了以往不良的生活方式，提高了对健康的