对于糖尿病患者上班族来说，大半天在办公场所，没有适量的运动怎么办呢？我们完全可以借鉴办公场所的物体，信手拈来适当锻炼。这样有利于糖友身心健康发展，可谓好处多多呢，也简单易操作。何乐而不为呢？

一巧用椅子做健身操：

把办公椅巧妙利用，它就是一个很好的健身道具。糖尿病患者们可以每天利用它来锻炼几分钟，以促进全身的血液循环，增强抗病能力，稳定血糖。具体做法是：挺直腰背坐在椅子上，尽力收紧腹部，双手支撑住椅面，然后将臀部抬离椅面10厘米左右，坚持几秒后放松身体，恢复起始坐姿，重复4到5次即可。

二多做手部伸展运动：

上班族糖尿病患者们经常使用电脑，容易出现手部酸麻的问题。每工作段时间后，最好做做手部伸展运动，通过活动手指，牵动手臂和大脑，对调节神经和改善血液循环十分有益。

手部伸展的动作主要有：两只手模仿弹奏钢琴，每个手指分别向下点击5~10下；全身放松，抬起双手，用两手的10个手指尖敲打桌子60下；手臂自然下垂两手指交叉，掌心向下，用力向下按压，每次按压15下。这套手指操随时可以做，不会消耗糖尿病患者们过多的体力，非常适合糖尿病患者们练习。

为了身体健康，我们一起练起来吧！