每个人都希望拥有完美的腹肌，但大部分情况下，我们身边没有什么器械，没有专业的教练指导，我们只能徒手在家，在酒店，在办公室进行自我锻炼。这时，徒手腹肌训练动态图大全就能真正帮助到你了，适合不同人群！任何人跟着我们的动作大全，就可以练出让人羡慕的腹肌！

仰卧交替脚跟接触

　　仰卧屈膝举腿

　　侧卧举腿卷腹

　　仰卧核心卷腹

　　仰卧对角交替收膝

　　仰卧卷腹

　　平板支撑动作

　　反向卷腹

　　仰卧拉伸卷腹

　　仰卧屈膝卷腹

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