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水平划船、高位下拉、硬拉与俯身划船
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跑步机、椭圆机的使用方法
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上臂训练器、站姿多功能腿部训练器、助力引体向上训练器
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坐姿腰部肌肉训练器、坐姿夹胸训练器
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哑铃——肩上推举、站姿哑铃弯举
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哑铃——俯身划船、弓步下蹲+水平转体、复合肌肉训练
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大飞鸟训练器、引体向上的背部训练
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史密斯器——胸部、腿部训练
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哑铃的胸部训练、杠铃卧推训练、哈克训练器的腿部训练
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坐姿股四头肌、坐姿膕绳肌、坐姿腹肌训练器
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水平蹬腿、腹肌训练凳、杠铃训练小集锦
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普拉提床训练——运动界的时尚单品
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肩部坐姿器、坐姿臀腿水平运动、健身训练中的“高危动作”
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被动式全身肌肉拉伸、自我拉伸肌肉
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