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随着生活条件越来越好，我国的糖尿病患者人数也是越来越多，糖尿病的到来，多和饮食有关，所以人们也将糖尿病称为富贵病。可能很多人不清楚糖尿病的危害，年《柳叶刀》发表的一篇文章当中就提到了糖尿病的危害。研究发现，糖尿病会使中年人预期寿命少四年到十年左右，会将患心血管疾病和癌症等疾病的死亡率提高1.3倍到3倍，可见糖尿病对人体的危害极大。

患上糖尿病之后，学会控糖是最重要的。除了服用药物之外，合理饮食也可以辅助降糖，但不合理饮食，则可能会使血糖上升。想要将血糖控制平稳，最好的方式就是吃药和饮食相结合，效果会更好。日常饮食中，有一些食物是“天然的胰岛素”，经常吃，血糖或会慢慢恢复正常。

含“天然胰岛素”的食物，除了苦瓜，还有以下几种

一提到“天然的胰岛素”，许多糖友都会想到苦瓜，苦瓜当中含有植物胰岛素，适量的食用，可抑制血糖升高，可有助于稳定血糖。苦瓜当中还含有多糖，这种物质能够促进胰岛素的分泌，对于辅助降糖也是有一定效果的。不过，苦瓜吃起来苦，很多人都难以接受，那不妨尝试吃以下的这几种食物。

01荞麦

可能大家对它的印象就是可以帮助减肥，不少减肥人士都会将荞麦面当成主食来吃。荞麦其实不光是有利于减肥，也有利于控糖。了解荞麦好处的人，会将荞麦称为“天然的胰岛素”，它的辅助降糖效果和苦瓜相比，比苦瓜还要好一些。多吃一些荞麦，可以促进胰岛素的分泌，可以将体内的胰岛素活性增强，有助于稳定血糖值。血糖高的人，不妨将荞麦加入到你的饮食清单当中，多吃些，血糖或能慢慢恢复到正常值。

02黑木耳

黑木耳一直以来都是被当作配菜来食用，看似不起眼，但功效却很多。黑木耳当中含有膳食纤维，可促进肠胃蠕动，降低胆固醇的吸收，在一定程度上可以辅助降糖。黑木耳当中也含有多糖，这种多糖对降糖有一定的效果，所以血糖高之人，可以多吃点。不过吃木耳，最好是用凉拌的方式，这样可以避免营养物质流失。

03雪菊

患上糖尿病之后，许多东西都需要忌口，不过雪菊茶是可以喝的。雪菊当中含有大量黄酮类物质以及氨基酸，这些物质对于稳定血糖有一定的效果，经常用雪菊泡水喝，可以预防糖尿病带来的并发症，经常喝点，再配合规律用药的话，血糖或能很快恢复正常值。

04菠菜

菠菜可以说是大家非常熟悉的一种食材了，可以炒着吃，可以烧汤，还可以用来涮火锅。菠菜的营养价值也非常丰富，当中含有大量维生素，可以为人体补充营养。菠菜当中还含有一种和胰岛素很相似的物质，也能够缓解血糖，避免血糖产生较大的波动。

这几种食物都含有“天然胰岛素”，如果能接受苦瓜的口感，就可以多吃点苦瓜。不能接受的，也可以吃点菠菜、吃点荞麦、吃点黑木耳，或是用雪菊泡茶喝，都是可以辅助降糖的。养成多喝茶的习惯，可以补充水分，促进体内毒素和垃圾的排出，可以加快血液流动，继而保护血管，避免血糖产生较大波动。

糖尿病患者还需要多运动，坚持运动可加快代谢，加快热量的消耗。还有助于提高身体的抵抗力和免疫力，提高身体的抗病能力，继而降低并发症的出现。糖尿病属于慢性疾病，可能需要长期吃药，吃药的过程中，如果能做到合理饮食，多运动，或能让血糖慢慢恢复正常值。血糖正常的人，也不能大意，日常应该做好糖尿病的预防措施，少吃一些高油、高盐、高热量的食物，尽量清淡饮食，吃得健康点，血糖也会平稳一些。不知道你还知道哪些食物当中含有“天然胰岛素”呢？不妨说说看。