最近，广东终于正式进入秋天

地区进入了「降温模式」

降温对于大多数人是个好消息

而对于糖尿病患者

气温下降伴随着「血糖的难以控制」

秋季是糖友们需要谨慎小心的季节

畏惧秋天的原因

金秋季节，气温也逐渐转凉。这时候，很多糖尿病患者血糖出现了「升高的趋势」。这是因为秋季的温差变化大容易引起血糖的变化，使病情反复。

因此，在秋季里，糖尿病患者学会「正确饮食」来调控血糖显得尤为重要。下面我们聊一聊糖友在秋季的注意事项吧。 　　

七大注意事项

一、多饮水防秋燥

秋季气候干燥，糖尿病患者经常会出现口干舌燥的现象，同时糖尿病患者为阴虚燥热体质，对燥邪更为敏感，所以糖尿病患者要注意防燥邪。

糖尿病患者可增加饮水次数，以免身心浮躁，影响情绪，进而引起血糖波动。天气干燥，糖尿病患者要注意补充水分，不要等到口渴了才想起喝水。

二、有意识控制食欲

进入秋季，天气越来越凉，而寒冷会促进肾上腺素分泌增多，导致肝糖原输出增加，同时骨骼肌对葡萄糖的摄取也减少了。

天凉的情况下，食欲会比之前有所增加，运动量也会相对减少，体内的葡萄糖代谢相对慢了，血糖便会升高，这时有意识地控制食欲可避免血糖升高。

三、不可随意进补

秋天是适合进补的季节，但是不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食。

糖尿病患者食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、银耳、蜂蜜、芝麻、藕、薏苡仁、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，功效更佳。

四、勤测血糖

秋天血糖波动比较大，每周至少监测1～2次空腹或餐后血糖。如果发现血糖过高（如餐后2小时血糖＞10.0mmol/L）,应及时在医生指导下调整用药，以确保的血糖控制。

基于气候对调糖系统的影响、气候对食欲的影响、气候变化对于感染性疾病的影响，糖友更应勤测血糖，若有不适，如感冒、发烧等，应及时治疗。

五、预防皮肤病

秋季天气干燥，加之糖尿病患者的皮肤比一般人更容易干燥，再加上自身抵抗力下降，容易患多种皮肤病。

有些糖友因为高血糖对神经和血管的伤害，常常觉得瘙痒难耐。这个时候，千万不要抓挠皮肤，由于糖尿病患者抗感染能力弱，抓破皮肤容易引起感染。

糖友要注意洗澡后涂抹身体乳，皮肤瘙痒时及时就诊。

六、正确的泡脚

每天用38～40℃的温水洗脚，不推荐长时间热水泡脚。洗脚前应该测试水温。糖尿病人手足对冷热不敏感，不建议自己用手足去试水温，以免烫伤，温度计是最佳选择。

擦干脚时，用柔软、吸水性好的白色毛巾轻轻擦拭，毛巾过硬或者用力过重，都可能造成足部皮肤不易察觉的创伤，留下感染的隐患。

七、适当的运动

秋天天气慢慢变凉，人们的户外活动减少，但是糖友应该坚持适量活动，以保证血糖的平稳，但是运动时间建议避免晨跑，秋季早上温度都比较低。

保证每周至少分钟的运动时间，可以选择室内的运动方式，比如健身操、太极拳等。天气好的情况下，也可以外出运动，不过要避免寒冷的清晨。

膳食推荐

冬瓜排骨汤

「食材」

猪排骨克、冬瓜克、盐适量、姜半个、花椒适量

「做法」

1．猪排骨洗净宰成小段，放盐拌匀待用；

2．冬瓜刨皮剖开去瓤洗净切小块，姜切片备用；

3．排骨在沸水中焯掉血水，捞起沥水备用；

4．锅中加适量清水，放姜片、花椒适量煮沸后，放排骨入锅继续煮开，再用小火炖90分钟左右；

5．再放冬瓜，中火炖20分钟后出锅即可。

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