还记得上次我说的暖心的那几件事情吗？其中有一位糖友让我印象深刻。
我想她就是那种默默支持我们的人吧。所以今天我写了她的故事，也许她控糖不是最好的那一个，但是她赢得了我的尊重和敬佩。
我问她什么时候确诊为糖的，她说：我没有去具体检查过，就是在年11月底有感觉了，去查血糖15。就一直服药了。
我之前有点小小的“气愤”，为什么不去确诊一下是几型的呢。她给我说去了好像说了什么她没记住。然后就不了了之了。
（1型和2型一个最重要的区别就是：机体能不能分泌胰岛素。1型糖尿病史胰岛素绝对缺乏，需要外源补给；2型则多是由于胰岛素抵抗等其他原因导致）
她说：刚测出来高血糖的时候心情很糟糕，心情特别不好，感到很彷徨。
想到并发症这么可怕，想到俩个未成年的小孩，晚上都睡不着。
女本柔弱，为母则刚。这也是我想写她的故事的原因。
后来她是怎么调节过来的呢？
她说：吃了降糖药后，饮食+运动跟上，看到血糖慢慢的也跟着下降，心里很高兴，也很安慰。下定决心一定要坚持把血糖控好。
得糖后一直搜索有关糖的话题，后来遇到了我们平台，感觉真好。现在又进了糖友圈，真的很幸运。
接下来看看她是怎么从饮食和运动上下功夫的吧。（关于饮食和运动有不懂的可以加）
关于饮食我的饮食是先菜+肉，鱼，主食配菜，每一餐中有两道菜，绿色的菜必须有。多选些新鲜蔬菜，水果选低糖的，适量的吃。运动一定要跟上。
饮食的食材不要太单一，尽量的多种多样，青菜类要多吃，不要吃太油腻的早餐。牛奶、鸡蛋和燕麦很不错。
我的主食就是杂粮饭。二两左右，用固定的碗。进餐时先吃一碗青菜，也是固定的碗。
总的来说就是挑对自己（好的）。每尝一次新的食材后，都要测血糖，选（对自己来说）低升糖的食物。
关于运动我都是餐后一小时运动，一般运动半小时。
但是晚上的运动时间会长点。晚上快走，遇到天气不好就在家跳体操或听动感音乐跳舞。平时早上和中午都是在家跟着音乐运动的。
现在她还是在吃着降糖药的，午餐和晚餐都有服降糖药，她的血糖并不是说控制的一点都没有波动的那种，但是总体来说还是很好的。
她跟我说：正餐中饮食控制还是可以，血糖高的情况大多数是她没管住嘴。
午餐后会和姐妹喝午茶，会吃点零食和水果。
但是她对自己的情况很有数，比如哪一餐血糖高了，她能立马找到原因。
她说对于控糖经验，她也不太懂，但是她控糖记住了要饮食+运动，要管住嘴，常测血糖。
也许她不是控糖最好的那一个，但是她很认真，也抓住了重点。
她会在尝试新食材后，测血糖，看看自己是不是适合吃这种食材。我想这是很多糖友不明白的道理。
编辑：圈圈
审核：黄医生
图片来源：糖友、摄图网
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