据了解，我国成人糖尿病患者已接近1个亿，但很多人已经出现了前期症状，却还没有意识到自己已患病。而且一旦患上糖尿病，其所带来的后遗症将会给患者生活带来不便。因此，最好的对待方法，就是提前预防，那么，该怎么预防糖尿病？糖尿病前期有什么征兆？
首先，糖尿病的发展分为3个阶段，第一个阶段为“高危人群”，第二个为“糖尿病前期”第三个阶段为“糖尿病”。
如果以下各个方面出现异常请及时就医，因为可能是糖尿病的前期症状。
1、口腔：口干、口渴、饮水多，口腔黏膜出现瘀点、瘀斑、水肿、牙龈肿痛、牙齿扣痛或口腔内有灼热感。
2、体重，体重缓慢减轻，且无明显的诱因，随着社会发展，人们的饮食越来越好，中年人的身体日渐肥胖。然而当发现体重在没有原因的情况下迅速下降时，医院检查是否患了糖尿病。
3、常有饥饿感、出汗、乏力、心悸、颤抖、低血糖。当发现平常不喜欢吃甜食的人开始没有选择地吃很多甜食时，或者时常感到饥饿并且食欲增大，但吃完后依旧饥饿如故时，这就要引起警惕。因为糖尿病患者体内的糖分会通过尿液向外排出，排出过多时，身体就吸收不到足够的热量。这就是为什么糖尿病患者会饥饿多食的原因。
4、尿液
多饮多尿是糖尿病前期患者的典型症状。当发现不爱喝水的人突然开始大量摄入水源或饮水量大量增多时，并且排尿的频率和尿量也开始增多时，大家就应该开始注意。为是发现糖尿病最便捷的途径。尤其在睡梦中因极度口渴而醒来喝水的患者，可能说明患者此时的病情已经开始恶化。
5、眼睑：眼睑下长有黄色扁平新生物（黄斑瘤）。
预防糖尿病这么做：
食物多样、谷类为主
每天最少要吃够20种食物，最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此建议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以熬粥吃喝，并提前几小时将食材泡好。
健康饮食：记住5个一点
研究表明，增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的膳食摄入，可以降低II型糖尿病等慢性疾病的风险。预防糖尿病，饮食可以记住5个一点：
①杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；
②淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；
③鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；
④素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来。
⑤少一点：一餐吃到7，8分饱就可以。
每周最少运动4小时
调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。相比不运动的人，每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人，其患糖尿病的风险下降80%。
睡够觉
据介绍，糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。成人一般每天需要7～8小时睡眠，儿童青少年需要更多睡眠，长期睡眠不足有害健康。
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