糖尿病患者在平时的生活中，难免总表现出饥饿的情况，吃完一顿饭后不久，肚子就又开始咕咕叫了，这是让很多糖友比较纠结的地方。如果糖友选择此时吃饭，那就可能使得一天中摄取的主食过多，引起血糖的波动。若是不吃，肚子一直咕咕叫着，做起事情来也没有力气。怎么办呢？如何才能缓解这种情况？这是很多糖友都曾经面临的问题。

糖友要想缓解肚子咕咕叫的情况，得先了解总是感到饥饿的原因

糖尿病人总是出现肚子咕咕的情况，其实和血糖有着紧密的联系。由于糖尿病患者体内的胰岛素分泌会受到影响，这就使得食物中的葡萄糖不能被及时的消化分解。人体也就无法及时的摄取足够的营养物质，所以吃饭没多久糖友就会出现饥饿的感觉。在这样的情况下，糖友的血压也会受到影响，随着血压的升高，再次刺激体内的糖分流失，进一步出现饥饿的情况。正是这种循环的刺激，使得大脑不断的发出肚子饿的信号，人体就会反复出现饥饿的情况。

出现这种饥饿的感觉，吃饭也不能及时地缓解，还可能带来血糖的波动

从上面的分析，我们可以看出糖友出现饥饿的情况，并非是真的想吃饭，而是由于糖分难以被及时的代谢，以致身体的能量被消耗得太快而出现的情况。在这样的情况下，糖友如果直接吃主食，在主食中糖分的作用下，很有可能会带来血糖升高的情况。这一点也是糖友们要注意的，那么主食该如何吃呢？

建议糖友吃饭时要按时按量，多次食入。糖友完全可以结合自身情况，根据饥饿时间，来调整自己的饮食次数。无论是对于糖友还是正常人而言，如果每日的主食摄入低于可，人体的热量供应就会受到影响，在热量供应不足的情况下，人体会调动其他的营养物质来维持机能，这就会促使人体的抵抗力下降。所以，糖友在保证每天克左右主食摄入的情况下，制定合理的饮食计划是很有必要的。

即使做好了饮食的计划，也难免会出现一些其他时间的饥饿情况，此时常备下面的几种食物就显得有必要了

首先，可以在家中准备点西红柿以及黄瓜

这里不是说黄瓜和西红柿中不含有热量，而是相比于主食的热量要低好多。就拿黄瓜来说，一般克左右黄瓜产生的热量才相当于25克小米所释放出的热量。所以，平时在家里备点黄瓜和西红柿这类热量低的食物，在实在忍不住饥饿的情况下，可以吃一点来缓解饥饿感。

其次，准备一些干果

相比西红柿和黄瓜来说，干果携带也更加方便，更适宜糖尿病患者出门的时候随身携带。每天放点干果放在自己的口袋里，应该成为了糖友的一个习惯。在感到饥饿的时候，可以随时进行补充，避免糖友由于饥饿而出现低血糖等情况。当然，也不可以吃一大把，糖友需要缓慢的食入，一到两个起到缓解的作用就可以了。

其实，对于糖友来说，出现饥饿感也是一种十分常见的情况。只是对于多数刚患上糖尿病的人群来说，难以面对这种饥饿感。若是能够忍住一段时间，糖友也就会在心理上逐渐适应这种饥饿的感觉。当然，及时的监测血糖，避免由于这种饥饿的感觉带来低血糖的情况，也是很有必要的。除此以外，也建议患者平时吃饭的时候，尽量多补充一些蔬菜，以保证营养的均衡，避免由于营养不足而带来体质虚弱等情况。