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随着生活水平的提高，人们饮食结构的改变和生活习惯的变化导致糖尿病现在也是比较高发的一种健康问题，据统计，我国糖尿病患者的数量已经超过1.2亿人了，并且还在呈上升的趋势。我们也会经常听说周边朋友有糖尿病的，所以我们要重视起来，做好预防工作。

尤其是血糖比较高的人，更要注意自己的饮食和生活方式，还有就是多注意观察自己的身体有没有什么变化，因为当出现糖尿病的时候身体是会有一些症状的，比如当你的脖子上有这个特征的时候，就要注意了了，可能说明糖尿病比较喜欢你，平常要积极地调整生活方式。

脖子的这症状是：皮肤异常的发黑

在我们身边你可能会发现有些人的脖子后面的皮肤特别黑，刚开始的时候我们可能会以为这是这个人不太爱洗澡，皮肤上有污垢或者是被晒得太厉害了导致皮肤发黑。其实这种情况并不一定是我们想的那样，脖子后的黑皮肤，明显黑于其他部位，而且怎么洗也洗不掉，可能是黑棘皮。是皮肤角化过度，色素过度沉积导致的皮肤发黑，引起这种情况的原因是糖代谢紊乱，可能就是糖尿病的先兆，因此若是发现有人脖子部位发黑，就要提醒他注意控制自己的饮食，控制自己的血糖，以免血糖升高。

平时的生活中如何预防糖尿病？

科学的健康的饮食

不要喜欢吃什么就拼命吃什么。我们身边不乏这样的人，看到自己喜欢吃的东西就会吃特别多，而这些食物大都是高脂肪高糖类的食物，这些食物很容易导致身体的发胖，就容易引发糖尿病，所以在生活中要注意多吃蔬菜和水果，多吃些粗粮，适量的吃肉，做好饮食搭配，尽量清淡点，减少油脂的摄入，饮食健康的人，也离长寿较近。

保持正常的体重

脖子发黑的人，一般来说脖子也都比较粗，身材也比较胖，所以胖不仅影响美观，还影响健康，胖的人基本都是吃出来的，每天的过量饮食会给身体的代谢带来负担，还会引来一些健康问题。若是体重超过了正常的体重，应该及时减肥，尤其是中年以后，身体基础代谢下降，很容易堆积脂肪，所以大家还是要做好控制自己的体重。

保证充足的睡眠时间

现在生活方式的改变，导致很多人都又熬夜的习惯。睡觉是人体进行自我修复，提高免疫力和代谢能力的过程，若是长期睡眠不足，身体的抵抗能力下降，代谢能力下降，很容易引起身体对糖分的代谢能力下降，就容易引起血糖的不稳定。

控制好自己的情绪

我们都知道，情绪对身体健康的影响还是很大的，总是有负面情绪的人，身体体内环境容易发生紊乱，那么对糖分的代谢能力也容易跟着紊乱，特别是中年人，本身压力就大，又到了血糖比较容易升高的年龄，要注意控制自己的情绪。