还有的人是情绪过于激动，跟老公吵架，跟自己家人吵架，闹几天情绪，再看她的血糖，根本控制不住。
还有一种特殊的情况，就是污染太严重。过去天气变化无非就是冷一点热一点，现在的天气变化是喘不喘得过来气的问题，如果雾霾严重，别说血糖，你的血压都会高。
因为人那时候进入了应激状态，喘不过气来，觉得胸闷难受，空气里头毒的东西在伤害我们身体，在伤害我们的呼吸道，同时抑制我们氧的摄入。
还有很多人失眠。还有人是熬夜，这些都可以导致升糖激素的分泌。甚至于我们生病了，住院了，发炎了，腹泻了，便秘了，感冒了，发烧了，女性来例假了，这些都会影响我们的血糖波动。
在我们没有自己学会监测血糖之前，我们可能不在意血糖的波动，但是如果你要是经常监测血糖的话，你会发现，你的血糖总是高高低低的波动。
而这些波动的原因，到底是由于你摄入糖分过多导致的血糖高呢，还是由于反应性的血糖高呢，就需要我们自己学会判断。
我们到底该如何调控我们的血糖呢？我们一定要注意的是，第一，要想尽一切办法，增加我们的胰岛素分泌，医院的医生喜欢用西药刺激胰岛细胞分泌，我的建议是通过食物，通过促进肠促胰素的分泌，来增加我们胰岛素的分泌。
什么能够增加肠道的肠促胰素分泌呢？我们说过，异构化乳糖和低聚果糖，被益生菌分解为丁酸盐，丁酸盐可以刺激肠促胰素的分泌。
同时，我也说过，管糖食疗汤里面的膳食纤维素，那些不容易被我们消化吸收的糖分，它们可以进入到我们小肠下端，也可以刺激肠促胰素的分泌。
所以，很多人吃完三个月以后，发现自己的胰岛功能恢复的不错了，他们可以减药了，甚至可以减少胰岛素的用量，减少二甲双胍的用量，还可以减少一些其他的降糖药的使用量。
如果你学会了用食物调整你的胰岛功能，增加你胰岛素分泌的话，你会发现你其实不需要那么多的药物来刺激你的胰岛细胞，也不需要那么多的药物来维持你的血糖。
关键的一点，一定要学会利用食物来促进你的肠促胰素的分泌。要么你吃富含膳食纤维素的管糖食疗汤来刺激肠促胰素的分泌，要么你就使用异构化乳糖和低聚果糖，通过益生菌产生大量的丁酸盐，来刺激肠促胰素的分泌。
除了增加胰岛素分泌，还要减少升糖激素的分泌，怎么减少升糖激素的分泌？
第一，要避免应激。少着急，少上火，少发火，少焦虑，少跟别人置气，拿别人的错误伤害自己的身体，没有必要。
第二，也要注意不要老饿自己，糖尿病人是每顿要少吃，主食主餐一定要少吃，但不代表你一天吃三顿，你可以吃六顿，把一天的食物量分成六份吃。同时，我们尽可能减少美食的诱惑。
第三，要控制进餐的节奏，同样吃50克的葡萄糖，你是5分钟吃进去，还是半小时吃进去，效果一样吗？如果你半小时吃进去了50克的葡萄糖，那你的葡萄糖会摄入那么快吗？不会吧。
所以5分钟吃饭，10分钟吃饭，这种快速的吃饭方法，其实对我们的胰岛伤害是非常大的。它让我们的血糖迅速窜高，这样的话，高血糖的糖毒效应会伤害我们的胰岛细胞。
同时，我们要控制升糖指数高的食物。什么叫升糖指数高的食物？就是你吃下去一点，它升我们血糖的速度特别快。
大家查升糖指数表，看看哪些食物升糖指数高，哪些食物升糖指数低，吃饭的时候别吃升糖指数高的东西。用升糖指数表来指导日常饮食的话，就能很好地控制好自己的血糖。
同时，一定要学会控制每餐的主食，也就是碳水化合物的摄入量，因为血糖的升高主要是碳水化合物。很多人说我吃粗粮，但是吃粗粮也一定要控制量。
如果我们不控制量，我们的血糖会持续升高，因为粗粮它吸收得慢，两小时、三小时后的血糖会持续升高。
怎么看这一顿饭碳水化合物吃超了，还是没吃超呢？通过监测五点血糖。后面的课会专门告诉大家怎么通过五点血糖，来控制每餐的主食量到底吃多少合适。
今天有关什么东西能够让我们血糖升高，大家一定要再仔细看看，仔细听听，仔细琢磨琢磨自己生活当中的细节，到底你的血糖升高是什么原因导致的！
如果我们是摄入过多导致的话，那我们一定要减少每餐的主食量，但是如果不是摄入过多，而是反应性高血糖的话，我们就要把这些反应性高血糖的因素避免了。
只有这样，我们才有可能把我们的血糖控制好，只有这样，我们才有可能真正的管理好我们的血糖。
如果我们任由血糖升高，伤害的不仅仅是我们的细胞和神经，更重要的是它在不断的伤害我们的胰岛细胞，让我们的胰岛细胞不断的凋亡。
本来已经瘸了的腿，还不断的拿棒子敲打它，它会越打越碎。所以一定要保护好我们剩余的胰岛细胞，怎么保护？把血糖控制好。
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