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夏季饮食小百科
烈日炎炎的夏季又到临了，随着夏季气温升高，导致食欲减退、精神萎靡不振，还极易出现腹泻和食物中毒等情况。因此，同学们在饮食上必须要万分小心，今天小编就来告诉大家在夏季的生活中了解一下饮食需要注意什么！??*(?o?╰?╯?o??)?
1营养均衡以清淡为主
随着夏季气温升高，我们在夏季的饮食中要注意营养的均衡摄入，保证人体机能可以正常运行。同样因为气温原因，人的食欲不佳，因此在夏季饮食上更要注意保持清淡。
2多吃苦味食物水果蔬菜
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。在炎热的天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能提神醒脑，还可以增进食欲。
夏季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果中除了含有大量的水分之外，还含有各种维生素。所以在炎热的夏季，多吃新鲜蔬菜和水果既可以补充水分，又可以补充维生素，简直是一举两得。
3切忌暴饮暴食少吃辛辣食物
夏季人食欲不佳，但是到了空调房里却开始暴饮暴食，这样只会加大身体的消化负担。暴饮暴食很容易引起头晕脑胀、腹泻和便秘。
有人认为：在夏天吃一些辛辣的食物，促进身体排汗，通过以毒攻毒的形式，让身体适应夏季饮食。其实经过辛辣的刺激，并不能缓解人体出现的食欲不振等情况。所以在夏季饮食上应该要少吃辛辣食物。
4要按时吃饭
夏天人胃口不好，而且吃饭没有一个固定的时间点，经常是吃了这顿就没有下顿，或者只是胡乱的吃几口打发一下肚子。即使是在炎热的夏季，也要严格要求自己，按点吃饭，规律作息。
5科学饮水
炎热盛夏使体内大量水分以汗液形式蒸发，如果不能及时补充水分，会造成体内正常代谢发生紊乱;但补水过多，又会造成心脏和消化系统负担。因此，及时、适量的补充水分对保持人体液体的平衡十分重要。最好不要选择饮用冰水或冷饮;可以适当喝淡茶、绿豆汤、银耳汤等。
6讲究卫生注意饮食安全
夏季气温高、湿度大、细菌繁殖快，存放过久容易产生变质，发生食物中毒，造成夏季腹泻，所以要预防病从口入，讲究饮食卫生:选择新鲜的食物，尽量食用煮熟煮透的食物;尽量不在卫生条件差的路边摊点就食;尽量避免吃过夜剩饭菜。
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