冬天身体需要储存充足的能量
来年春天才能精神焕发，有精气神儿！
《这是我的菜·冬季药膳》系列已经连续为大家推出6期冬季养生膳食推荐了！今天小编为大家推荐两个“零食”，富含“能量”的零食！
杨志敏
医院副院长
主任医师
芝麻
“小身材、大能量”说的就是芝麻啦！芝麻中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，活脱脱就是一个能量储备库！冬天多吃芝麻，好处多多哦~
推荐指数：☆☆☆☆☆
功效：
补益肝肾。
填精补髓。
生发黑发。
通便。
芝麻的适宜人群
冬天是补肾的好时节，吃芝麻可以补益肝肾，秋冬养阴，秋冬可以养滋养阴精，补充生命能量，增强抵抗力。
冬天芝麻您会怎么吃？小编的最爱是黑芝麻炒红糖，又甜又好吃！大厨说芝麻炒着吃确实香，炒熟的芝麻碾碎裹在煎好的饼里切成小段，咬上一口又脆又香，一起来跟大厨学习一下吧~
点击边框调出视频工具条amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;nbsp;松子
松子不仅是松鼠的最爱，松子还应该是患有风湿病痛、心脑血管疾病、便秘的老年人的心头好！
推荐指数：☆☆☆☆☆
功效：
祛风寒。古书记载松子有“逐风痹寒气”的功效，老年人到了冬天老寒腿难受，可以多吃松子来缓解。
保护心脑血管。松子富含亚油酸，能防止胆固醇在血脂、血管里面沉积，对血管有保护作用。
润肠通便。松子里面植物油多，还含有植物纤维，这些都可以具有润肠通便的作用。
松子润汤通便妙方推荐
四仁汤
四物润导汤
松子除了入药还能入膳食哟~松子可以搭配上鱼肉做成松仁鱼，还能搭配玉米做成松仁玉米烙，一起来跟大厨学习一下吧~
点击边框调出视频工具条amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;nbsp;冬季养生
吃肉吃山货吃根茎
还可以吃种子哟~
芝麻和松子，手边的养生小零食！
健康之路
《这是我的菜·冬季药膳》（七）
播出时间：1月5日18:13
更多相关精彩内容
冬天要想暖洋洋，必须学会“种太阳”！
健康之路
冬天餐桌上有了这一绿一白，补肺补肾全乎了！
健康之路
冬季正是补肾季，专家养生有妙招！
健康之路
冬季必吃的“养生菜”，吃上你就赢大发了！
健康之路
今日冬至,不懂规矩要吃亏!最全的冬日养生攻略！
健康之路
监制/张广义主编/刘铭黄丽君
编辑/张泓郭晓霞
推广
赞赏
