健康的肠胃除了需要健康的饮食，还需要我们注意喝水、运动与健康心理调节，接下来我们就逐条为大家介绍：

喝水：每天喝水ml以上，平时均匀喝水，以温热的矿物质水最优，不喝或少喝纯净水、茶水、饮料、咖啡等，不喝冰水。

坚持运动：

1、运动类型：步行、慢跑、爬山、跳舞、球类、自行车、瑜伽、跳绳等

2、运动时间：晚餐后中等强度运动40分钟以上

3、运动频率：每周5次以上，多做户外运动

4、中等强度运动：运动时心率为最大心率的60%-70%（最大心率为减去年龄）

休息心理

①11点前入睡，8点起床，中午休息半小时；

②卧室环境洁而静、床上用品要适宜；被褥经常晾晒，勤拆洗；枕头高低要相当，一般成人枕头高10公分左右为宜，枕芯可选用透气性好的荞麦皮；

③睡觉前3小时不进食，临睡进食，增加肠胃负担，影响入睡。

本文来自吴冬（Dr.WU）演讲（关于产品说明）

吴冬（Dr.WU）北京人，著名医学医药专家，艾滋病领域的杰出科学家，美国佐治亚大学药学院药学博士，加州大学旧金山分校博士后，杜鲁大学TOUROUNIVERSITY助理教授，获美国（NationalInstituteofHealth，NIH）科研资助。吴冬博士自美国留学、任教期间一







































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