年11月14日是第13个“联合国糖尿病日”，今年的宣传主题是“防控糖尿病保护你的家庭”。家庭是构建积极健康生活方式的主平台和预防2型糖尿病的主战场，在糖尿病的早期发现和管理中发挥着至关重要的作用。家庭的有力支持，很大程度上可以帮助糖尿病患者提高心理健康状况和生活质量。

近年来，随着世界各国社会经济的发展和居民生活水平的提高，糖尿病的发病率及患病率逐年升高，已成为威胁人民健康的重大社会问题。

据国际糖尿病联盟公布的最新数据，年全球糖尿病患者已达到3.71亿，预计到年，糖尿病患者可能达到5.5亿。而中国糖尿病患者数量约1.14亿，已成为糖尿病患者数量最多的国家。

1、了解糖尿病

糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间（即糖耐量减弱），或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间（即空腹血糖受损）的状态。

正常情况下糖分的吸收对于细胞生长和释放能量而言至关重要。然而人一旦患上糖尿病，过多的糖分在体内循环，并缺乏足够的胰岛素来处理身体内过多的糖分，血糖过高就会对细胞造成损害。糖尿病是环境因素和遗传因素共同作用的结果。

2、患病迹象

糖尿病是一种葡萄糖代谢障碍和内分泌障碍继而引起全身性代谢紊乱的综合征，在糖尿病前期，患者往往会出现“三多一少”的症状，即多饮多食多尿，体重减少。

3、糖尿病高危人群

a、年龄≥45岁；

b、有糖调节受损史；6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群；

c、超重[体质指数（BMI）≥24kg/m2]或肥胖（BMI≥28kg/m2）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；

d、静坐生活方式者；

e、一级亲属（父母、兄弟姐妹、子女）中有2型糖尿病家族史；

f、有巨大儿（出生体重≥4kg）生产史或妊娠糖尿病史女性；

g、高血压[收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg）或正在接受降压治疗；

h、血脂异常（高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L、甘油三酯≥2.2mmol/L）或正在接受调脂治疗；

i、动脉粥样硬化性心脑血管疾病患者等。

4、糖尿病的危害

糖尿病对身体的影响是极大的。慢性高血糖导致各种脏器，尤其是眼、肾、神经及心血管的长期损害、功能不全和衰竭。所以，糖尿病需要规范化终身管理。然而，目前患者多处于“身体不适则治，否则不治”或者“形式性服用降糖药物而血糖长期不达标”的状态。长期高血糖，则易出现糖尿病急慢性并发症，如糖尿病酮症酸中毒、高糖高渗昏迷等糖尿病急性并发症，糖尿病肾脏病、视网膜病变、神经病变、糖尿病足病等，进而导致失明、截肢、心脏病、肾衰和早逝。

4、如何预防糖尿病？

一个信念，与肥胖决裂，两个要素，不多吃一口，不少走一步。不吸烟，不饮酒，不熬夜。戒烟、戒酒、晚上11点前睡，定期查体重、血压、血糖、血脂。对自己身体状况要了解，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效，七八分饱，总量控制、结构调整、吃序颠倒。

为自己做一次基因检测，筛查糖尿病的基因风险，做到根源的预防，早发现早治疗。