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选择副食要合理，某些脂肪较多的副食，如红烧肉等，或者各种含糖量很高的甜品等，就要坚决不吃。
少
吃
多
尝
糖友聚餐是可以掌握“少吃多尝”的原则，多样化品尝，选择性少吃，多食用蔬菜，少吃油炸和油腻食品。
油
大
过
水
糖友如果实在想吃一些烹调时加了很多油的菜肴，可以用热水涮过后再吃，减少脂肪的摄入量。
戒
酒
限
烟
聚会离不开烟酒，糖友要做到坚决戒烟，严格限酒。每克酒精可产生7千卡的热量，过量饮用，会增加总热量摄入，引起血糖波动，长期还易诱发脂肪肝、动脉粥样硬化等并发症。
适
量
饮
茶
糖友聚餐时刻适当饮一些茶，特别是绿茶，其中的茶多酚对糖尿病人有好处，既可补充糖友流失的水分，又能帮助控制血糖。
坦
诚
沟
通
糖友参加聚餐，很多人在别人加菜敬酒时，碍于面子，不忍拒绝。其实，大可不必，糖友应坦诚告诉别人，自己患有糖尿病，必须严格控制饮食。己所不欲勿施于人的道理大家都懂，所以，也就不会强行对你劝食劝酒了。
#2
出游篇
01
出发前的自我评估
●糖友在外出前，首先需要评估一下血糖控制情况，包括空腹血糖、餐后2小时血糖等，如果病情不稳定，血糖持续偏高、剧烈波动就不宜旅行。如果伴有感染、酸中毒等并发症则禁忌旅行，病情及血糖稳定的糖友就可以安心计划出游了。
●糖友根据自己的身体状况及兴趣爱好选择适当的旅游线路、旅程长短、交通工具和旅行方式，一般来说，旅途不宜过长，行程不要太紧，范围不要太大，尽量在气候合宜的时候出行，很冷和很热的天气应避免外出。
●如果糖尿病患者并发糖尿病足，外出时最好穿着软皮、帆布或运动鞋，袜子最好穿棉线的，颜色不要太深，以免脚有破损时难以察觉。
02
糖友出门要带些什么
●带好常规药品
①正在服用的药物、降压药、调脂药。
②应急药物：硝酸甘油、抗生素、止泻药、抗感冒药、创可贴。如果是出国较长时间出行，最好还有备份药品，并注意药物的有效期限。
③注射胰岛素的患者要带好注射用具（注射器、针头）、消毒用具。去偏远地区的患者如果当地医疗条件差，要多带些药和注射、消毒用品。尤其是出国的患者更要多带一些药，国外的医疗保险、就医制度与国内不一样，看病及购买药物都不方便。
●血糖仪和试纸
带好血糖仪、足够用的血糖试纸、血压计。在异地或国外不一定买得到同样血糖仪的试纸，注射胰岛素的患者要记得医院开具的诊断证明，前者可用于储存胰岛素，在乘坐火车时非常实用；后者在乘飞机安检时用得着。
●带好衣物
薄外套：天气忽冷忽热，对于糖尿病合并高血压的患者，这种气候条件下血压波动非常大，容易发生心脑血管意外，因此备好一件外套非常必要。鞋子要带两双，以便潮湿时可以换着穿；衣服裤子要带耐脏、宽松、透气性好的；内衣和袜子多带一些，方便及时更换。内裤一定要穿透气性好的，预防滋生霉菌。
●应对低血糖的食物
携带应对低血糖的食物：如水果糖、甜饼干。如果服用拜唐苹则需携带葡萄糖粉，并分包存放，每包15克。独自外出时需要随身携带一张急救卡片，并注明：我患有糖尿病，如果我晕倒了，请尽可能第一时间与我的紧急联系人取得联系，在我包中掏出甜饮料让我服下；如果15分钟后不缓解，需再吃一次；如果依医院。最好中英文各一面。
#3
居家篇
一、糖尿病患者如果血糖控制不稳定，随着糖尿病病程的延长，容易合并多种疾病，比如糖尿病视网膜病变、高血压、骨关节的破坏和畸形甚至坏疽等。这些合并症中，最常见也是最早出现的就是高血压，据研究，80%的糖尿病患者合并高血压，而且糖尿病患者合并高血压比其他单纯合并大血管病变来得早、来得多。所以糖尿病患者在长假期间不仅要按时检查血糖，也要及时监测血压。
二、长假期间难得在家里享受生活，很多人都会变身厨神大展身手，这当然是值得推崇的。但同时也需要注意，糖尿病患者不能因为时间充裕或者食物美味就大快朵颐，这样很容易引起血糖升高，血糖就和体重一样，一旦上去了，再想减下来就很困难了。
三、摒弃用多吃降糖药来保驾多吃饭的观念。这种观念在糖尿病患者中还并不少见，但却是伪科学。首先是药三分毒，降糖药也不例外，多吃降糖药的身体损害也是不可小觑的。其次，任何口服降糖药都不是直接降低血糖，而是协助自身分泌胰岛素降糖，所以口服降糖药的药效和服用的药量是不成正比的。
四、最后谈谈饮食健康，先说主食，碳水化合物要按照规定吃，不能多吃，也不能少吃，更不能不吃，要均匀吃。大家都习惯吃三顿，但要注意主食要定量，配菜要粗细搭配，多吃些粗纤维的食物，比如青菜、冬瓜、黄瓜、白菜、韭菜、胡萝卜、海带等，都能促进胃动力，肠道蠕动加快，胆固醇水平才能慢慢降下来；不要吃的太咸，吃的太咸会使组织水肿，血容量增加，血压升高；限制烟酒，烟酒都会使血糖、血压升高。
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