都说糖尿病需要“管住嘴，迈开腿”

到底怎么管？

怎么迈？

饮食篇

1.主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占主食总摄入量的1/3

杂粮饭

注意土豆、山药、芋艿、藕等淀粉含量较高的食物，如食用，需相应减少主食量

2.每日新鲜蔬菜摄入量g左右，深色蔬菜占一半以上；两餐之间适量选择低甜度水果。

3.常吃鱼、禽，畜肉和蛋类适量，限制加工肉类

4.奶类、豆类天天有，零食加餐合理选择

5.清淡饮食，足量饮水，不推荐糖尿病患者饮酒

每人每天烹调油25～30g

（约2勺半～3勺的量）

每天盐不超过6g

（约一个啤酒瓶盖的量）

推荐饮用白开水

每日1～ml

也可选择淡茶水

运动篇

1.运动形式

Ⅱ型糖尿病的良好运动方式为

有氧运动和阻抗运动

有氧运动可选

散步、慢跑、自行车、游泳、广场舞等

阻抗运动可选

哑铃、弹力带、俯卧撑、靠墙蹲马步等

2.运动时间

建议运动时间

每周3～7天，累计时间分钟

3.运动注意事项

空腹血糖16.7mmol/L时

待血糖控制后再开始运动

预防运动性低血糖

避免在空腹时运动

避免使用降糖药的60-90min后运动

运动前血糖5.6mmol/L时

应进食碳水化合物后再运动

名医推荐

高秀娟主治医师毕业于长春中医学院，中华中医药学会会员，师从北京中医药大学国学院李良松教授、首都名医经方大师冯世纶教授、中华脉神世界中医联合会脉象研究会副会长许跃远教授。发表肺心病、高血压、糖尿病研究论文7篇，主编参编《现代实用中医学》《中医治疗学》《中西医结合诊疗学》著作3部。擅长治疗：咳喘病，肝胆病，糖尿病、甲状腺结节等内分泌疾病；高血压、心脑血管病；急慢性肾炎、尿路感染等泌尿系统疾病；以及脾胃病、风湿骨病、乳腺增生结节、失眠、更年期综合征、情志病、月经不调等疾病。

出诊时间周三、周四周五周日8:00-16:00

?医院

?省、市、城乡医院

?省内医院

?长春中医药大学联影医学诊断中心实践基地

?长春市公安局交警支队车辆管理医院

医院（原医院）始建于年，医院位于建设街号，建筑面积平方米，设有门诊部、住院部，开放床位张，配备诊疗设备有超导核磁共振仪、DR机、迈瑞BC-全自动血液细胞分析仪、日立阿洛卡彩色多普勒超声诊断仪及全套脑病康复治疗仪等。医院设有制剂室，目前已有38个制剂品种取得了批准文号，剂型涵盖胶囊剂、酒剂、膏药、散剂、水丸、膏剂、搽剂、合剂。

医院设有风湿骨病诊疗中心、痛风病诊疗中心、脾胃病诊疗中心，皮肤病诊疗中心（医院皮肤科姜显肃团队）、脑病康复中心、中医慢病调理康复中心、疑难杂病诊疗中心、健康体检中心及口腔门诊等。风湿科、康复科、脾胃病科为省、市“十三五”医学重点专科。

医院坚持“以人为本、患者至上、特色突出、优质服务”为宗旨，“博古纳今，守正创新”为院训，为百姓健康保驾护航！

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