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运动作为治疗糖尿病的“五驾马车”之一，是糖尿病治疗的基石。科学的运动既能有效改善患者的血糖、血脂，又能减少降糖药的用量，降低糖尿病并发症的发生几率，提高糖尿病人的生活质量。在这里笔者总结了一些关于运动治疗的知识，大家可以在做慢病服务的时候分享给你的顾客。

问题一运动治疗的益处是什么？

1、降血糖，增强胰岛素的敏感性-改善周身微循环，包括胰岛细胞周围的微循环，使受损的胰岛细胞得以休息和恢复。

2、减轻体重，纠正血脂异常。

3、改善心、肺功能，促进血液循环，预防骨质疏松，降低糖尿病并发症的风险。

问题二运动治疗总的原则是什么？

1、量力而行。

2、循序渐进。

3、持之以恒。

问题三如何安排运动的时机和强度？

1、运动时机：餐后1-3小时，注射胰岛素或口服降糖药发挥最大药效时。（注：不要在下列情况下运动：空腹、正午阳光暴晒、寒冷的早晨运动。）

2、运动强度：运动时保持脉率（次/分钟）=-年龄；自身感觉判断最佳运动强度；微微气喘，但还能与同伴正常交谈；糖友比较适合低到中等强度的有氧运动，如快走、骑车、游泳、打太极拳等，据个人体质和爱好而定。

3、运动频率和持续时间：每周3-5次；每次20-60分钟，不包括热身和结束后整理活动。

问题四运动前的注意事项有哪些？

1、选择环境好且安全的运动场地，穿着宽松、鞋子适中。

2、使用胰岛素者运动前需注意：将胰岛素注射在腹部，避免因肢体运动使胰岛素吸收加快、作用加强而发生低血糖；如果运动量较大，可适当减少运动前胰岛素的剂量，也可在运动前及运动中间适当加餐；使用胰岛素泵的患者不宜做剧烈、较大幅度的运动，以免泵管脱出，较好的运动方式为散步和做四肢关节的轻柔动作。

问题五运动时的注意事项有哪些？

1、注意心率变化及感觉，以掌握运动强度。

2、及时补充水分，建议适量喝些温水。不要喝凉水，以免增加

心脏和胃肠道负担。

3、运动中不适情况的处理：如出现低血糖现象可立即服用随身携带的糖果；若出现乏力、胸闷、憋气，以及腿痛等不适，应立即停止运

动，原地休息；

4、夏季运动要避免中暑。一旦出现中暑症状，立即到阴凉处休息，建议喝些温的淡盐水，预防电解质失衡。

问题六运动后的注意事项有哪些？

1、运动结束，应做5-10分钟的恢复整理，不要突然停止运动。

2、不要立即洗凉水澡。

3、及时擦汗，避免着凉。

4、运动后监测一次血糖，掌握运动强度和血糖变化的规律，出现低血糖需降低运动强度。

5、检查双脚有无红肿、青紫、水疱、血疱、感染等。

6、注意运动后的感觉，若出现持续性疲劳、运动当日失眠、运动后持续关节酸痛，则表示运动量过大。

7、长时间大运动量的运动结束后饭量也需适当加大。

问题七哪些情况下不能运动？1、糖尿病酮症酸中毒。2、空腹血糖大于16.7mmol/L。3、增殖性视网膜病。4、合并各种急性感染。5、肾病。6、不稳定性心绞痛。7、新近发生的血栓。8、严重心率失常。

9、经常出现的脑供血不足。

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