终于下雪啦！当然，美腻的雪花在给我们带来愉悦心情的同时，也对咱的健康带来潜在的影响和伤害哦！所以，雪天注意养生很重要！
心：雨雪天如何调节心情
气象条件及其变化不仅影响人的生理，对人的情绪方面的影响也非常明显。
医学专家发现：雨雪天气之所以影响人的健康，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。
因此，雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。
吃：雪天多吃什么
补充富含和的食物。人怕冷与机体摄入某些较少有关，补充富含和的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括、、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪、黄豆、芝麻、黑木耳等。
多主食及适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红等，这些食物中富含及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
多及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充，多吃、等生津类水果。
适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。中含有素，生姜含有芳香性挥发，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
脚：雪天怎样给脚保暖
病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、炎、不良和妇科病等。
因此，下雪天脚部保暖尤应加强。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。
行：雪天滑倒手腕别支地面
人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂。
病：雪天“十防”御
一、防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议的老人下雪天最好不要出门。
二、对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来波动，使升高，促发脑溢血。要注意发现先兆，如突然眩晕、剧烈、视物不清、肢体麻木等。
三、防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。
四、防道溃疡：在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。
五、防呼吸道：包括感冒、咳嗽等。
六、防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
七、防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。
八、防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低反应。
九、防烫伤：用热水袋给老人或取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。
十、防错误御寒方式：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。
下雪天应注意什么补充富含钙和铁的食物
人怕冷与机体摄入某些较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括、、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪、黄豆、芝麻、黑木耳和红等。
多主食及适量温热食物
首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、、红枣等，这些食物中富含及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
多水果及适量护阴食物
为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃、等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。
多及时增加维生素A和C
再者要保证的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和，维生素A主要来自动物肝脏、胡、深绿色蔬菜等。
多摄取含蛋氨酸
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素，寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
小编寄语俗话俗话说“寒来暑往，秋收冬藏“，冬天更该好好保养身体，我们在为漫天纷飞的大雪而欢呼雀跃的时候一定要注意防寒保暖，有个健康的身体才能圆满过冬，祝大家都能快快乐乐健健康康的冬天。
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