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今日大年初三啦！是不是也发现这今天的饮食有些不规律？小编这就给你支招,让你舒舒服服的过年~
每年过年，医院诊所都会堆满前来急诊的人，不是肠胃不适就是心脑血管疾病突发急症。这，都是“春节饮食综合症”引起的哦！
少吃油炸、烧烤的食物
过年家家户户都少不了油炸的食物，比如：炸鸡、炸鱼、炸果子等等，这些东西都是为招待前来拜访的亲朋准备的，虽然应节好吃，但是食物经过高温油炸后已经改变了食物本来的营养成分。油炸后口感虽好，但容易让人消化不良，吸收不好，引起肠胃不适！而且油炸的食物还容易让脂肪堆积，中老年人更要注意避免，如果过度食用，可能会造成突发性的心脑血管疾病！
建议：油炸的食品适量吃，最好能与清茶搭配，对消除油腻有比较好的效果，也能起到帮助消化的作用！
切勿暴饮暴食
过年要拜亲访友，大餐少不了！很多人在这个时候就会毫无节制地大吃大喝！面对美食的诱惑，总有人能把自己吃撑了！其实这样会增加肠胃的负担，一不小心急性肠胃炎就找上门来了！
建议：无论多好吃的大餐，吃个八分饱就行了；就餐的时候要荤素搭配，不要挑食，切忌狼吞虎咽的吃饭方式，避免给肠胃增加负担！
注意食物卫生
过年总会和家人或者朋友出门逛花街、逛庙会，看到好吃的路边摊都会忍不住上前购买品尝！其实路边摊存在很大的卫生隐患。一些没有彻底消毒的餐具、没有彻底烹饪熟透的食物，对人体健康都是有损害的！
建议：不要随意吃路边摊，它们的卫生情况是没有经过质检许可的，对你的健康和权益都是没有保障的。尽量挑选到大型超市或者是正规的农副产品市场去购买食品，这样更让人放心！
切勿饮酒过量
亲朋相聚总会少不了举杯助兴！医院的急诊室里都会堆满因饮酒过量而发生意外的人：有人是酒精中毒、有人是酒后中风、有人是酒后心梗等等；过量饮酒造成的这些对身体上的伤害是不可逆袭的。
建议：喝酒前先吃些东西垫一下肚子，空腹喝酒加快了酒精的吸收，对身体的影响是非常大的！无论喝酒多助兴都要控制好自己，切勿喝过量了！
留意老人和孩子的饮食情况
老人和儿童的消化能力相对而言是比较弱的，对油腻的食物比较难消化；同时老人的心脑血管比较敏感脆弱，油腻的食物可能会让老人突发疾病，比如：高血压、高血糖等等；而儿童的消化能力比较弱，食物过量或者是冷热不适当，会容易引起肠胃病，对身体都是有伤害的！
建议：家人时刻留意老人和孩子的食物，做菜的时候留意别多放油盐；家中过年的零食要嘱咐好老人、孩子别多吃！
过大年是一件非常开心的事情！不过开心之余也要注意饮食健康，千万别贪杯、贪嘴！健康过年才让家庭更幸福、让合家更欢欣！
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