我国糖尿病患者人数约为1.1亿，居世界首位。俗话说“病从口入”，要想治疗糖尿病这样的疾病，吃的方面应该特别注意。中国营养学会近日发布了我国首份糖尿病膳食指南，让糖尿病人在日常饮食中调养身体，迎接健康人生。

八大推荐·[中国糖尿病膳食指南]

具体做法·[中国糖尿病膳食指南]

合理饮食，防控营养不良，成年人BMI应该控制在18.5-23.9之间

2

要进行规律运动，以有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于20分钟

3

全谷物、杂豆类应占主食摄入量的1/3

4

每日蔬菜摄入量-克，深色蔬菜占1/2以上，绿叶菜不少于70克

5

常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入

6

保证每日克液态奶或者相当量的奶制品的摄入

7

烹调注意少油少盐，成人每天烹调油25-30克，食盐用量不超过6克

8

改变进餐顺序，先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食

9

定期接受营养医师和营养师的个体化专业指导，至少每年4次

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