导语：拥有“长寿体质”的人，大多有这5个共性，若能占个以上，恭喜你

健康＋长寿，是所有人追求的一种状态；但是关于“长寿”，也是一件需要多方面共同达成的事情；并不是单靠哪一方面就可以促成的。

其实长寿也并不是“无章可循”，做好一些事情，可以很不错的促进健康程度。

答案：90岁。

世界卫生组织对老年人的年龄进行了相应的划分，根据世界卫生组织的划分显示60岁以后就是老年人了，不过老年人也有着不同的阶段，60岁到74岁属于是年轻的老年人，而85~89岁才是处于老年的老年人。

而90岁以上就可以称为是长寿老人了，所以根据世界卫生组织的划分，活到90岁就已经算是长寿了，并非一定到岁才算是长寿。

判断一个人到底是不是长寿，并不能够单纯的只看寿命，长短老年人的生活能力以及身体健康等方面的因素也要考虑在内。

对于中老年人而言，可以活到国民整体的预期寿命，其实就已经算是不错了，在这个基础上身体健康则会更好，这也是长寿健康的一项标准。

世界卫生组织曾公布一个众多医学专家研究的成果：

个人健康和寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。

而取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。

专家团队在调查了近千名百岁老人的生活后，发现他们拥有“长寿体质”的一些共同点，往往都喜欢坚持着一些生活好习惯，不妨对照一下自己，若是能占上个以上，恭喜你！

拥有“长寿体质”的人，大多有这5个共性，若能占个以上，恭喜你

1、总是“乐呵呵”

长寿老人的长寿秘籍没有一个不爱乐的，总是把笑容挂在嘴边，爱乐的人心态平和，对任何事情一笑而过，不过分计较，情绪始终处于良好状态，这就是长寿的法宝，有没有科学依据呢？

“乐呵呵”是一种运动，乐的过程带动腹部和面部肌肉活动，促进体内毒素排出，身体吸入更多的氧气，促进身体更好的血液循环，自身抵抗力自然要更强！

“乐呵呵”能调节脾胃功能，促使脾胃更良好的运化，促进新陈代谢，这也就是为什么心情郁闷，没有“乐呵呵”的时候胃口好的原因吧！

2、饮食均衡

根据对百岁老人的调查，百岁老人的主食主要是面粉、杂粮和大米。其中56.9%的百岁老人每天摄入主食4-8两，每天吃水果和有时吃水果的比例为88.8%，每天吃蔬菜的比例为81.8%。

此外，肉、鱼类、豆制品等食物也是部分百岁老人每天都吃的。腌咸菜泡菜、糖、茶、保健食品、葱蒜、食用菌类等食物，都被大部分老人排除在饮食清单外。

因此，根据百岁老人的饮食习惯，给出以下饮食建议：

（1）主食用杂粮米饭代替纯米饭，杂粮包括玉米、小麦、燕麦、高粱等。

（2）多吃新鲜的蔬菜和水果，每天摄入蔬菜0.6～1斤，每天摄入水果～50克，尽量选择应季蔬果，少吃反季蔬果。

、经常进行骨骼锻炼

相信大多数老人都知道锻炼的重要性，也的确养成了锻炼的习惯。

想要长寿，多多进行骨骼锻炼，才是长寿者共同的习惯方式。

常规的骨骼锻炼项目，例如爬楼梯，跳舞，提肛等，都是非常不错的选择，每天骨骼锻炼半小时，长寿的好处自然收入囊中。

但在进行锻炼的同时，也不要忘了补充摄入维生素D和钙质，提供骨骼所需要的能量，双管齐下，身子骨“硬朗”了，老人何愁不长寿?

4、体重都很正常

在长寿老人中，鲜有肥胖者，几乎都是一些体重标准甚至偏瘦的人。肥胖与心脑血管疾病、糖尿病等疾病息息相关，而这些疾病都是导致中老年人群提前去世的主要因素。

据医学研究表明，人到中年后，肥胖者与同龄人相比，中风、心肌梗塞、糖尿病等疾病的风险至少要高60%，年龄越大、体重越高的人风险自然就越高。因此，维持正常的体重对健康长寿非常重要。

下图是各身高、年龄对应的体重表，大家自己对一下吧！

5、坚持泡脚

脚是距离我们心脏最远的部位，所以它很难得到氧气和养分。

因此，如果我们可以养成睡前用温度适宜的热水泡一泡脚，按摩足底的习惯，将会收到以下好处：

■促进身体的血液循环；

■加速身体的新陈代谢；

■刺激足底穴位，舒筋活络。

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

天天吃只羊，不如泡脚再上床！冬天泡脚，藏精温肾。

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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