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根据美国疾病控制和预防署的数据，美国糖尿病患者已达万人，其中流传一些错误说法，需要从科学角度予以澄清，以便于得到更好的治疗和维护健康。准确了解如何预防和治疗这种疾病（其发病率在过去20年中翻了一番）是控制病情的关键。由于糖尿病会显着增加您患心脏病和中风等心血管疾病的风险，因此认真对待它可以挽救患者的生命。看看这些对糖尿病的误解，避免以讹传讹。

误解1：吃糖过多会导致糖尿病

糖不会导致糖尿病。然而，超重是主要的风险因素之一，而添加糖分高的食物往往热量也很高。“但请记住，脂肪的卡路里是糖的两倍，”美国糖尿病协会医学信息部常务董事马特彼得森说。另一个潜在的罪魁祸首：吃红肉。医学博士ChristineLee说，如果患者发病期，最好的办法是降低总卡路里摄入量，并从营养丰富的食物中获取这些卡路里，例如非淀粉类蔬菜、全谷物、低脂蛋白质和乳制品。当您渴望甜食时，请专注于含有天然糖分的食物。

误解2：只有儿童（遗传原因）才会得1型糖尿病

彼得森说，1型糖尿病不再被称为青少年糖尿病是有原因，是因为任何年龄的人群都会得病。医院儿科内分泌学家SaraPinney医学博士说，5%的美国成年人被诊断出患有1型，但有时成年人会被误诊为更常见的2型。糖尿病的两种类型有不同的原因：在1型糖尿病中，“身体错误地攻击胰腺β细胞，导致它们停止制造胰岛素”，这是一种降低血液中葡萄糖的激素。对于2型，胰腺会产生胰岛素，但身体对此反应不佳。1型患者需要服用胰岛素来使血糖正常化，否则他们会病得很重。为了区分二者，医生会检测您血液中的某些抗体。

误解3：如果患有2型糖尿病，需要胰岛素

大多数人不需要。许多人能够通过饮食和运动、口服药物或两者结合来控制糖尿病。根据疾病控制和预防中心的数据，在2型糖尿病患者中，只有40%使用胰岛素。不过，对胰岛素的需求可能会随着年龄的增长而变化。“最终，为了将血糖水平保持在健康范围内，患者可能需要使用它，”彼得森说。“如果疾病已经发展，需要采取最好的措施来控制它。”（如果您患有1型糖尿病，您需要从一开始就服用胰岛素。）

误解4：糖尿病能自己察觉

Pinney博士说，可能需要数月甚至数年的时间，症状才会变得严重到足以让人们自己发现自己患有2型糖尿病。这是因为最常见的迹象，如排尿增多和口渴，很容易被忽视或随着年龄的增长而被忽略。当视力模糊或手脚刺痛等更明显的症状促使某人去看医生时，其血糖可能已经升高了很长时间。据推测24％的糖尿病患者未被确诊，这就是为什么医生建议那些有重大风险因素的人——例如45岁或以上、超重或有糖尿病家族史——定期测试他们的A1C（糖化血糖蛋白）。这种简单的抽血可以让医生了解患者过去三个月的血糖水平，是诊断糖尿病的方法之一。

误解5：运动只是降低体重

不完全对！虽然它可以帮助人们减肥，但运动（即使没有减掉体重）也会增加你的胰岛素敏感性，这自然会降低人体血糖。研究表明，进行一次运动，在出汗后长达72小时内，可以将胰岛素敏感性提高多达50%。即使您的体重完全相同，运动也会降低您的A1C（长期血糖水平）和患糖尿病的几率。这是因为当肌肉细胞处于活跃状态时，它们能够吸收葡萄糖并将其用作能量，而无需任何胰岛素。“锻炼本身就是一种奇迹疗法。”

援引：KateRockwood《PREVENTION》年10月3日