生命在于运动。运动治疗是糖尿病治疗中重要的一环，在血糖控控方面有重要的作用。运动不是健康群体的专利，也并非只有大汗淋漓才算运动。临床工作过程中，跟糖友朋友最常说的一句话就是：管住嘴，迈开腿。糖尿病患者应坚持锻炼，增大消耗，保持合适体重。本周内分泌肾病科宣教内容是由徐桂贤主任和李亚杰护士讲解的《糖尿病运动治疗》。

运动的意义

长期规律运动能降低2型糖尿病患者的体重和内脏脂肪的堆积，改善胰岛素敏感性，优化血糖和血压的控制，调节血脂异常，降低血总胆固醇及甘油三脂，提高高密度酯蛋白，改善心血管健康，增加心肺功能，减轻糖尿病患者心血管疾病发生的危险。

运动的形式

糖尿病患者运动形式以有氧运动为主。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，多为大肌肉群运动。有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；体育运动包括网球、篮球、高尔夫、乒乓球等球类运动。

运动注意事项

饭后1小时左右（从第一口饭算起）开始运动，每次30分钟－60分钟，每周至少分钟。早餐后运动效果最好。晚餐后运动——消耗多余能量。晨练不宜过早、不宜空腹。进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的50%~70%。

自我感觉：周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓

脉搏测试：测算运动时的脉率=-年龄

运动频率是指每周运动的次数。2型糖尿病患者每周3-7天。至少运动3天，或隔天1次，最好每天进行适量的运动。

整个运动过程遵循“因人而异，适可而止，循序渐进，持之以恒”的原则，做到循序渐进，有始有终，运动时随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防发生低血糖，运动中有任何不适（如心慌、冒虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等）都应立即停止运动，原地休息，若休息后仍不能缓解，医院就诊。

医院内分泌肾病科将定期举办糖尿病健康宣教活动，为群众提供免费的糖尿病健康教育知识咨询、血糖血压的测量，为每位群众发放了健康宣教资料。具体安排如下：

1.每周五下午3点在医院内分泌肾病科5号楼7楼对住院患者进行糖尿病宣教，欢迎各科室糖尿病患者及家中有糖尿病患者的病友前来聆听。

2.每周一、三、四下午4点到4点半在医院门诊2号楼5楼内分泌肾病门诊提供糖尿病饮食咨询，各位患者可前去咨询糖尿病饮食，以便更好的控制血糖。

温馨提示

医院糖尿病

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编审：辛向阳黑静

撰文：内分泌肾病科喻乐

编辑：耿汗青

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